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一直以來我們都嚮往這個不夜城，然後，五十年還未過去，這個城市的面貌卻逐漸陌生，紛亂的都市讓人開始覺醒，「生於亂世，有種責任」。此時此刻，沉澱，是昇華的前奏。以下三位利用不同方法，透過敲打頌缽、慢行或畫畫，讓心靜下來；因為他們相信，有些路，要回到原點，才能走得更遠。公仔箱論壇: h- x% F G/ g+ L- v+ ]5 \: l
{* G1 B, u; k7 y* R5 K2 }靜修選擇7 ^. g) M; N0 R S5 V5 Q6 R
禪修營公仔箱論壇5 c3 G( I; N8 c" [+ G2 v9 {
配合內觀和呼吸方法進行靜坐，從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話，男女分開，飲食清淡，但無宗教派別之分。6 d4 W' O" z b" @$ n
8 R J6 l p- B2 B斷食營tvb now,tvbnow,bttvb$ E! l- T" f' C. X$ c+ h3 V2 O' E
斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法，為身體排毒，重整身體機能；從而讓精神狀態更集中，頭腦清晰。tvb now,tvbnow,bttvb+ I5 C% @! n' v
. i! A" g8 F: B) [0 Uos.tvboxnow.com各類興趣活動os.tvboxnow.com2 x1 Z) k, T) d6 |8 v, P
透過極度專注，讓呼吸平靜、心情平和，回到當下最中性的狀態，如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。tvb now,tvbnow,bttvb5 c: T, i% b, J' y3 X' s) x. r) e
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無論飲食，以至日常生活的節奏，我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人，在很早之前已經發現慢的好處，例如慢食，多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準，平常若能慢嚼、慢行，才能細味生活。藝術工作者吳狄殷（Hyzuii）和黃麗桃（啊土）正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢，令老公有微言，頓時讓她反思生活應有的節奏，還啟發她跟友人創辦「慢行團」，一年來抽空舉辦城市慢行活動，讓人回到專注、心境平靜的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K- R6 d. [3 Z9 v" a3 ^
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' x# O( p4 u, w' ~5 Q8 G■在牛棚外圍慢行時，街道上的行人與參加者相映成趣。os.tvboxnow.com0 M( i$ N# `; u
' ^1 h. J. p$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @- V3 Q; M6 n7 l8 @■這支長約一米的紙管，也是一個讓參加者集中焦點的工具。/ s! b5 G A. C
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7 T- ]0 c1 N+ x U$ w- v* D8 O■慢行後進行砌石頭活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f5 f9 B+ ^3 y5 W, y
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) e3 ?* r% j1 k+ j9 Q2 [ b■她們倆利用在郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下，共同砌出一個圖案。[
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■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏，哪管最後你選快和慢，都是由你自己決定，而不是社會告訴你。公仔箱論壇* O+ j$ y5 z, ^' S
, H* q1 P* ?6 h. q8 G @8 X# [公仔箱論壇快慢在一念間
$ C3 b% I+ M# W" V- ~% H8 Ktvb now,tvbnow,bttvb「好多人其實從未試過慢行，當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景，原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏，慢行時需要保持一定姿勢時，肌肉會不適應，甚至缺乏耐力。習慣成自然，讓人麻木；麻木更會讓人失焦。「慢的時候，你才能調整呼吸；呼吸平靜了，才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒，Hyzuii繼續說：「當我們不被這些因素影響，回到當下，其實一切都好中性；當你能習慣這思考模式，你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。os.tvboxnow.com! a: e m% T$ q$ j, q9 E3 j
4 p d. ?* @# ^$ H( O每次慢行前，她們都會先引領參加者做簡單的冥想，讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管，在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈；紙管會因應四周的頻率而震動，這樣的景象是有點趣怪，但她們深信當一班人一起做就不會奇怪，「一年來遇到很多人，有些人有宗教背景、有些人純粹好奇，因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後，每次她們都會準備一些活動，例如利用花草植物製作小卡，又或像今次活動中，利用郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下，共同砌出一個圖案，「希望他們靜下來時，認真觀察和欣賞，即使一顆小石頭都有自己的特性，是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂，才具挑戰性，「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會，慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步，只在乎一念間。
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- U% i) T+ ]; Q- x" c: m& e, [( O（左起）敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒
' I' ]* h) U' E' F8 b) t: n, D7 d0 \公仔箱論壇■頌缽所含的七種金屬，象徵着天地元素的和諧圓滿，其聲音能夠和大自然產生共鳴。
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1 O6 b% r* m+ ios.tvboxnow.com敲打頌缽 振盪清空心靈
5 [8 B' }# G$ j5 {' ~os.tvboxnow.com“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而，我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話，所以難以適應沉默，甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。
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西藏人自古利用頌缽深沉的聲音，助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打，因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定，室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄，甚至以為是怪力亂神，其實它由七種金屬：金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成，一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點，人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音，正正就是與宇宙同一共振，所以聲音能讓人平和，「其實任何方法都可以修心，例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽，都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法，有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動，讓自己放鬆。Hyzuii說：「只要專心做一件事，清空自己的心，就能安靜回到當下，這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠，「我不會把它放在書櫃裏，因為書蘊藏了很多意念，會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏，它就會吸收那裏的能量。」
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■捧着頌缽時，手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想，因為手掌會吸音。os.tvboxnow.com3 A( K+ K4 E: ?5 ], F; r6 ~
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■敲打頌缽需要技巧，未學過的人只是敲出聲音，真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }5 d( d' m, n @& u' k: B
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% w. O+ C, ]- n& H- T) E■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽，任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb! f7 @8 N+ p; V V" R" r
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( u- C$ g. f1 J' X公仔箱論壇■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。- s1 x( X$ y6 T& P7 m' d
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獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞
2 z# O( M: g! o5 [3 r/ [6 ?+ O+ a頌缽太靈性、慢行太簡單，有人喜歡在寧靜中加點創意，從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都，被當地猴廟（Swayambhunath）佛塔頂上的佛眼所啟發，融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格，創作了獨特的Henna圖騰，他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞（Zentangle）。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格，透過專注地重複繪畫簡單圖形，例如幾何線條，而達到心情放鬆，甚至是療癒的境界，「我很喜歡畫眼睛，靈感源自佛眼，代表第三隻眼，象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量，希望大家覺知自己，從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處，在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福，透過幫不同的人繪畫圖騰，療人療己，「畫畫會發現每樣事物中更多的細節，發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時，去畫一幅旅行寫生，畫畫過程令他達到一種冥想的專注；他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力，「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事，比攝影更深刻。」os.tvboxnow.com8 U% P; s3 f3 R! y7 ?- P/ G
+ T# @) M+ j1 Q/ x/ ~: s: ctvb now,tvbnow,bttvb禪修的意義，貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》（FOCUS：The Hidden Driver of Excellence)，當中提到「達到內在的專注，能察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序；對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以，EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法，專心做一件喜歡的事吧，所謂專一也就是如此。
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$ _ N |8 m% ~6 utvb now,tvbnow,bttvb■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感，以扭花為主體。
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8 y. p) s) }! Y: [! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■林明會先了解對方性格，再繪畫獨特圖騰；對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。公仔箱論壇+ T! ]: C5 X% {. [/ ?& P
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■畫圖騰所用的顏料是指甲花（即Henna），色素可在身上維持至少一星期。
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■林明喜歡一個人旅遊，尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。
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■林明自封「尼泊爾繪圖人」，為別人繪畫Henna圖騰。, O1 s/ w3 D5 A( ~$ ~
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■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼，啟發了林明。
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0 s+ _# W: D2 D* h. ~) ^■林明旅行時喜歡寫生，用雙手記載回憶。tvb now,tvbnow,bttvb" g1 a2 L3 L# t2 e- C5 U" N
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慢行團os.tvboxnow.com5 w9 E1 w: }6 r3 h6 R) W |
幸福Henna之花圖騰班7 j* }; f5 O" D. y1 ~
日期：2015年1月9日 |
發表於 2014-12-20 05:01 AM
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