材料：
* f/ W7 `% C% m& v4 f3 j& V8 D- Z公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ` P2 r; l2 J4 @, p* a( J
白米1 1/2杯+ W. N, D2 c/ y7 F
蛋白4隻
* |* ~6 t- \8 ^: A/ Z, W帶子6~7粒" E4 z( y8 `/ ], r! ~( j) ?
蘆筍1/2磅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L) S; e4 d, ~' S/ ]
水1 1/2杯4 I$ K, S# V: M3 v% I# q8 I% z
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做法：
# X! R& z5 H$ ]% n6 l: [* U7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. A2 p2 ]; P1 e9 w6 G% {- H
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2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇7 f# q* B( ]; B4 R/ f
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。公仔箱論壇5 H, y! f- o" A: \/ ~8 [# F
' `$ P# D4 y1 m! D4 s4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5 e, e" o5 `4 e( [8 M! W
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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% P* ]; P$ D/ b! l# D: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小貼士：公仔箱論壇4 s/ d! w) ~4 {4 T0 _
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1( K' J3 ^3 ^: Q) {/ M( x% K. U5 O
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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