夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
! J6 R! B% B$ q3 `0 N8 ?" `+ Ltvb now,tvbnow,bttvb ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
& E: j0 s$ G8 \6 X; _: } ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養tvb now,tvbnow,bttvb A4 k/ N; |. t% M; V( H
長之氣。tvb now,tvbnow,bttvb$ D+ O, ]2 m% [( [
- A* t Y5 v8 f. ?: C( ]1 Itvb now,tvbnow,bttvb 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
5 k/ [' D# h9 O" m+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因tvb now,tvbnow,bttvb4 i" j3 q7 r; g- F$ \
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
( l1 k( r& P; M( ?公仔箱論壇 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而公仔箱論壇% @# e! p) R: h6 h; v- i
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
* N1 x: b- k3 E1 b# H1 x' Aos.tvboxnow.com 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事. @2 l h4 W. m2 _; k# G1 `
，亦要注意睡眠衛生。
1 ~4 W" l! n$ T" M" R2 o1 V
6 s) I) I+ L- u8 m' \0 j3 y3 u公仔箱論壇 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
* r( ]+ k$ f; F0 a) s+ J, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
4 G/ N. p8 V d' X+ j& Gos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb6 l1 z1 ?: S1 {0 j6 V0 s
夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
& W$ T, ?0 X1 C, R$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
- S$ [- i1 Y5 k+ b8 i) p1 Xos.tvboxnow.com 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼tvb now,tvbnow,bttvb6 \, ^" Y$ r8 q6 @: C% X* c: t3 j3 C0 k
椅上乘涼。
* \ J8 [+ T( w7 C% c5 Btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 j& n: ^) r Q1 m! s
文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
| 