..文／林政煌
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很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。
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室內外溫差大 血管急劇收縮擴張tvb now,tvbnow,bttvb, D, _9 d( K. I; h, X' D
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夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。' P( l' u+ s/ }7 y
4 l/ v% I) C1 D' I5 }◎保證充足水份
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天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T3 b' \: G( v. f/ `$ q; R! m9 o7 M
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◎控制脂肪攝入* @& W# m+ q: i( b
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熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。
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+ o0 b; g$ L: T5 M1 zos.tvboxnow.com◎注意溫差
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夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^/ h8 V5 s* h9 j) F
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◎膳食調理
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% I" L$ P8 s/ |0 l3 {( s3 Atvb now,tvbnow,bttvb膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：
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●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ W- B; E# @$ R0 o8 U
, f5 t- _( l. H! m) G9 @tvb now,tvbnow,bttvb●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。公仔箱論壇# }5 X( b& z3 E3 E9 h) J
- g" u9 i+ A( m" G( M8 X; g●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。
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●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。
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- u1 ^; F" n3 O5 Z( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃具降脂降血壓作用的食物
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如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。os.tvboxnow.com) ?; w, w5 g( S4 l: p# n: S
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（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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