八种好习惯让你更健康
/ m6 Y( O7 b+ _' T: x5 X n7 Y 公仔箱論壇+ z c( s, f' u: p
1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
5 Q% F; T3 P' [3 y2 I; `; L
* Q; a: _8 r% u- m! A3 j1 U3 @( `公仔箱論壇 大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。7 }' M+ G3 z3 f3 U
5 Z7 a! o- [# d9 ?- J7 \公仔箱論壇 2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］公仔箱論壇1 D& d9 {' {% [8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u$ Q# Q& }. H0 t" @
大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。! {" C0 y S' A+ f
/ s: M' O9 a7 A6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
4 D% Q3 y6 y* {7 W: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M2 j$ C% k" J% `) c3 f 大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
0 \* C- X$ c6 P! E公仔箱論壇 / U0 w7 M5 O( ]
4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
6 F4 z% v: t7 m* r$ |tvb now,tvbnow,bttvb
( E- t0 i6 q9 O8 t: H2 [5 s公仔箱論壇 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
& |! _0 B$ Q; V( I3 T/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
+ Y8 V: S9 k, }" v5 M" u$ ftvb now,tvbnow,bttvb 5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K$ X+ {: D& d) o6 Z
公仔箱論壇7 `/ j- W: z& E. S3 z) @
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。os.tvboxnow.com' e2 f4 M; m! ^. e" T, i
5 M4 t% w6 M% Y& d公仔箱論壇 6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
$ b* ~& s% g5 t) P, f1 j. Ntvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com& j& q) X# Y: }& j) c+ k
大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
2 J1 P- a8 B7 A4 P5 X/ f公仔箱論壇 os.tvboxnow.com0 ~0 s. H( {6 I, K8 {( J) T. p' T
7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
, L) V3 E# a3 f, w F. D公仔箱論壇
8 K& p' @* W( A9 C6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。tvb now,tvbnow,bttvb; f2 z% ]; |0 R, t/ H, ^
os.tvboxnow.com- \: }5 B% W! R! |' {1 H, _
8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。8 k [8 O O) E- h3 i" v
公仔箱論壇8 E1 n, m! H5 u4 _
大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
m& a# Y. M% V% f l: L; A公仔箱論壇
+ J4 c: B" h* z' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感恩；分享
" r! s' _- V6 n1 e |
發表於 2011-8-29 04:33 PM
| 