為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 5 w, u9 k6 L6 h4 e$ S1 O6 }
) s& A4 a4 [) l" n& Q如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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第一
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* y: t: ?) M( S8 r8 T5 G公仔箱論壇仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 $ g) _3 {/ ?/ \6 m! u
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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6 R G W X5 x9 p- k/ N* e' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 os.tvboxnow.com! y" ~$ { q+ X, p% l
% m, r1 K. y; o! v) X7 f# A) q9 stvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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/ p/ W2 k1 W! S正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 0 A* Q# X" m9 `+ {! H# k
8 @+ q1 P0 ~+ P# d) F- e; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 . U( ]1 c! D- f9 |: m
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 ) {( `5 Y6 h! c1 N1 g6 s, K3 G
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9 o: ?$ O% m5 n$ o2 R1 M' \- G9 S1 D) u+ ros.tvboxnow.com一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 os.tvboxnow.com8 [0 f5 a, S' k# n( \5 _) d
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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3 M: I/ v- O4 N% @tvb now,tvbnow,bttvb第六 tvb now,tvbnow,bttvb' @$ x- n } P8 E8 ~
e' {, x8 \( e" _側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U, z6 t8 E0 l( R' P4 Z2 V) [+ J
0 Q. ~6 b7 O: j8 b公仔箱論壇瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 5 v8 `) H g( V7 n: n
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0 T$ ]6 J+ N6 x+ x) l側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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