一、睡眠的重要性 1. 战国时名医文挚对齐威王说，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
/ B: t; i. f+ I1 p3 O1 Hos.tvboxnow.com 2.清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”/ L$ n% Q+ n, w$ w; @: V' D9 `
3, 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。公仔箱論壇6 @; W* l, p. z# n
二、现代人对睡眠有哪些认识误区?os.tvboxnow.com n6 B( B2 B' m7 q U9 R( Z5 O
大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：公仔箱論壇* t! m6 |3 \+ U+ T; ~$ s/ i" s+ c ~
1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。tvb now,tvbnow,bttvb% c1 F( H9 y3 B/ ]
2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
. P7 b: n( V) q @tvb now,tvbnow,bttvb 3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
' `$ J3 W0 c0 ]. S7 w- S+ Hos.tvboxnow.com 4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。tvb now,tvbnow,bttvb2 [6 v. ]. h+ ?& x. O% y% U
要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。 |
發表於 2010-5-15 04:13 AM
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