) {5 Y3 T; R6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u- R8 L y7 q7 U* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~% t: X$ b ]& k) O
蘆筍含豐富維他命A同C
" _: s. S: e# R B1 V! F8 p公仔箱論壇熱量：66cal/一磅
1 X' ]9 ?& j+ }1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c- Q2 J2 a$ @( g
2、茄子 3 t. o# F( n. J) L# E I
茄子阻止吸收脂肪作用
# s0 R+ n% Q9 E公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {0 Z' d4 f4 i2 f3 C, y3 [
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q: S6 F/ ^- |# o/ _/ K3 Z6 @
3、雞肉 / X7 c. R& ?* Y ^" h0 b
雞肉熱量很低 tvb now,tvbnow,bttvb7 N8 N' w# f; w2 Y$ ^0 {) [
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H$ w9 R' ?* [, C" z( K5 I* P
4、土豆
, h, }* |) h0 f" {/ ^熱量：145cal/一個大薯
, k/ K" Y! h( S, O9 Y7 R! }' R! M水煮土豆最安全
4 W' v* o' j1 D' U6 g食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
1 `, ^ u: T$ ]9 Cos.tvboxnow.com5、海鮮 ( }+ o0 w, m% |$ b3 i4 [) Z8 H
海鮮是減肥女士首選
4 r. u- o- u* s7 A1 v' s) ros.tvboxnow.com熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
* ^0 }1 f; ?) W- p3 O/ D8 R一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
1 X+ n; d+ K( M7 U6、扁豆 \4 b8 E$ k B4 Y
扁豆可以加快身體的新陳代謝
6 ^% x# B: x2 o( E熱量：232cal/一杯 5 a( f8 S' a, `* P
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb, S7 q( n# G$ z7 k* [& J4 K
7、橙
n1 O+ Q3 f( c0 `- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t, k6 z& e4 X& z# [- Y
熱量：50cal/一個
6 ?1 `0 q# u; ]' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 + J$ E* z, A9 u4 o# P' c' V
8、全麥包
2 }/ }8 V1 ~0 C( _! V @全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb( B2 e8 H: b; x$ P
熱量：65cal/一片
2 }. Y: I- h% k, c% [os.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h" V0 Z( N; P$ t# {2 W" l
9、燕麥片
; T$ j. y6 U2 @0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效 ; t# B) y& L; B+ q1 X5 C# E
熱量：132cal/一杯 : O" Q) ?* q( F( c) f7 Z
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
2 X% `/ h' U6 Q& q& W10、椰菜
- Y4 G" ?, {& r2 c' q. W; V6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分
( S4 w7 T* d' K, R9 H5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：40cal/一杯
8 X0 @% u% B2 J* W( s( L$ U3 j4 Tos.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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