1．珍惜健康、享受健康、创造健康 L' y# H3 l* L' M% u% `/ |4 C
! r6 P0 z7 c8 ~% M公仔箱論壇为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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8 p0 \- y7 U4 H7 ttvb now,tvbnow,bttvb2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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' K' W$ J% b8 V/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 * u4 O6 y1 W7 O, j8 @5 z
" D, m0 y/ x2 C9 d' Q6 b" L3、腰带越长，寿命越短。 ; u, O5 t3 D$ w. e+ \
- l' T9 i% Q% q$ n/ ~$ ^# n公仔箱論壇“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 tvb now,tvbnow,bttvb- H& c& `' z, i- I- Y
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4、最好的医生是自己 os.tvboxnow.com( |, q( E( a, i$ M2 r
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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5、健康膳食十字厥：
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1 ~5 \" ^( @& Y# `7 T公仔箱論壇一二三四五红黄绿白黑，即： 公仔箱論壇; j0 L8 L) l# @
3 g; M; x4 T/ S" h- }5 ?7 R0 H& H“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 os.tvboxnow.com) E) J$ u2 H, [
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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& Y% R5 h ~4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O# W; |7 j8 c1 Q, n
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o9 ~3 `9 K' ~8 h' E& X
4 |1 @, h8 f! O& W! F" U公仔箱論壇三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 公仔箱論壇& M' x8 O! u! r) @
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x0 U! D% s6 f/ C' A( h ~& ~
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 ! p: X& D/ I& [3 s
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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$ Z$ N6 X) V3 a/ Q Q6 s: I) l" Ttvb now,tvbnow,bttvb“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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9 m" D3 A! _' t5 u! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 # R* X, j' Y7 n+ y
, q Q' y5 `8 n3 P* G a8 t! c3 C0 f公仔箱論壇6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
0 L( v1 P( ~8 C3 b2 o2 \os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N/ o- I3 l& ~! G
第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 tvb now,tvbnow,bttvb& C4 d5 ~' P! G" D2 X
% @3 k/ [+ D2 `+ [8 X# @# h9 _os.tvboxnow.com第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 - I5 j' Z: N9 ~0 L
6 h5 w2 f) [7 Y# ?8 \& Z! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三味药——正气三分。人要有正气。
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 q0 O$ B8 q7 }) j* h" }2 ^
4 V5 ^, L& P# y: s: Y; z9 l+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六味药——老实适量。 公仔箱論壇! O# w. N- p( o" k9 ]- S
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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