[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K% _5 S" m+ t

　　（1）孕前看医生，做检查  公仔箱論壇3 N: a: Q: I: |5 P7 p  T

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩

　　（4）接受怀孕教育  $ l/ J1 A! L; j! _  m

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  4 O$ j) d. J: u

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具

　　（8）戒烟  公仔箱論壇- o; d  Z) \: Q
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  公仔箱論壇6 {- t# o6 e' ]+ J

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  公仔箱論壇' x8 A, m8 l, _( {1 ?6 F
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　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品

　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  公仔箱論壇1 M  z  G& t6 l. o3 Q7 y

　　（19）开始实施怀孕  os.tvboxnow.com7 C5 E/ y( {* G; v' G
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　　（20）宣布怀孕
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  os.tvboxnow.com$ y( k# i+ H- P6 J7 Z: c8 G

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  # M0 ~" Q2 B, O& @, y$ I: M
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  & e* j5 U$ E9 N! d& s

　　（25）注意饮水  9 m! p- d# U0 b0 F8 j- X) y! y

　　（26）再读一本书
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  % o+ i' f: u4 H$ D

　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  6 e6 k5 \1 t, K$ a, B! a# ^

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  1 [0 F+ y- [; i4 N- w
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A7 E2 _' |# c

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @# e$ J1 I. l4 Q8 k) ?* @
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  tvb now,tvbnow,bttvb" B2 V" |- ^. u; ^2 X6 Z; G% S9 [8 U& |
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　　（43）准备一架照相机  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J3 _7 e$ i! n! J3 K0 ?2 i

　　（44）避免心情紧张  os.tvboxnow.com  {! ~8 v4 z/ V  X& r# P, y
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  公仔箱論壇$ L( d  _2 Q! G6 d' Q
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆
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　　（48）在分娩前照一张像

　　（49）读书  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i8 w% P. l7 X+ d1 o' b8 M7 |8 @
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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