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[健康資訊]
运动间食用香蕉 迅速补充流失能量
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作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-5-25 06:54 AM
標題:
运动间食用香蕉 迅速补充流失能量
香蕉
是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，香蕉还有哪些功效你了解吗？今天，我们一起来听听营养师的说法。 运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？
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运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。
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营养师说，
足球
、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
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香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。
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香蕉有助降低血压
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营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防
高血压
和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
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很多母亲喜欢在孩子
便秘
时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
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香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的
蛋白质
中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
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并非人人适宜吃
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香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性
肾炎
、
肾功能不全
者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，净重约100克左右的卡路里约87千卡，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
作者:
DAYDAY08
時間:
2010-5-25 06:04 PM
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