標題: [健康資訊] 20生活细节逃开癌症 [打印本頁]

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作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-5-16 03:35 AM     標題: 20生活细节逃开癌症

　　癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
  r$ W  `/ e" U9 C0 f0 D# s* ~7 Q9 itvb now,tvbnow,bttvb　　晒太阳。
  b6 Y" w- j) }os.tvboxnow.com　　维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
) s8 J& B  Q& d8 C- v公仔箱論壇　　每天运动半小时，每周至少运动5天。 7 O$ K: T$ B; B1 T" J9 j
　　锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
/ S6 V; {7 E$ N' l5 `0 U& Cos.tvboxnow.com　　戒烟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P& ^$ ^3 L$ I6 k
　　香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X# D, ^! w+ Y5 D2 C
　　做家务。
( A) _" I+ R% L, G. K- l* W% {公仔箱論壇　　加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 * v+ x  i; V) P2 k
　　当心氡。公仔箱論壇, e2 X' U" z2 c- e6 w/ U9 M
　　这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 7 P0 U* O" k8 X/ P0 }$ Y& x( ^
　　年过50，每年进行结肠镜检查。
, n( a7 V! m$ B& h　　即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 公仔箱論壇* V; R. T. H% I1 j' ~
　　更详尽的乳房扫描。 os.tvboxnow.com8 ^* g# K2 W6 G! u3 s
　　结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
6 d8 l; `% G! g* p+ }* F　　基因检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q6 j( h9 t" {8 h& R1 f
　　如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 os.tvboxnow.com3 ]& G- u& j$ E) X/ Y
　　注意皮肤表面的变化。
, R3 n9 j- v; J; L# H1 s0 {8 dos.tvboxnow.com　　定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 公仔箱論壇& D$ g# r1 u( Q4 r1 N% Z0 p3 f' O
　　每天吃个橙子。
2 @( ]' S8 y9 r/ f0 s1 t' Y　　橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e& U# m( Q+ e) K6 Q' m
　　多吃红色水果。 3 o( G# Y; s' w1 y
　　西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 os.tvboxnow.com3 R8 I6 q* s: F
　　多吃蒸菜花。
) _! B) n1 Z% B  j9 h- ?1 ]公仔箱論壇　　将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
: ~" d0 @$ z1 V8 h8 R6 \1 j  T　　喝脱咖啡因的咖啡。 os.tvboxnow.com+ K6 z  |& i# k4 p$ X5 l
　　每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I8 [' E" ^& a6 T
　　多吃香蕉。
% C* B' d3 U4 }" j0 i" w) N公仔箱論壇　　瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 os.tvboxnow.com5 k0 E" J$ }% B; J) z" x8 A1 A, u
　　吃大蒜。 . Q& _0 s6 F+ F) z) a4 \
　　大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 7 J" W& Q2 N, W1 V: Y/ }* @
　　每天补钙。
: E; ]" ~) L7 h  X8 d/ w公仔箱論壇　　每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 os.tvboxnow.com$ L& g' X" Z% V, o
　　科学烧烤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P) g9 I& A/ D1 d# P
　　肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
: a& ]/ {2 b$ X6 M& e0 ^: q3 X　　不吃香肠。 - A3 m, T: i( i: F" g6 A
　　研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
3 u+ O5 E2 a* [! D2 B; [5 itvb now,tvbnow,bttvb　　远离白面包。
) }- i& _; C4 K& U! R　　白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
' ~) F6 e5 g/ T5 j, O公仔箱論壇　　减轻体重。公仔箱論壇  C9 L0 u$ X- ?0 {/ |+ I
　　乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。

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