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標題: [健康資訊] 20生活细节逃开癌症 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-5-16 03:35 AM 標題: 20生活细节逃开癌症

　　癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
　　晒太阳。公仔箱論壇" z  t1 G! q0 P" H7 |+ u. x7 k
　　维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。 & [- ?: o' |/ i" Z' B; h
　　每天运动半小时，每周至少运动5天。
　　锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
　　戒烟。tvb now,tvbnow,bttvb8 X4 f) P$ b% `2 m6 Z7 {* n
　　香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
　　做家务。 - S" M9 R9 |4 M( y. X, {
　　加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 ! _: \/ }- v, C# J- P
　　当心氡。! n- b; Z0 M& T4 }, s# a+ E
　　这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 - }" q0 A/ C. k, F% M' `
　　年过50，每年进行结肠镜检查。
　　即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。公仔箱論壇9 q0 Q9 I0 c: p" a! b- m* C) }$ `
　　更详尽的乳房扫描。 tvb now,tvbnow,bttvb  O' S/ I: O: q/ O8 E& ?& X" e
　　结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
　　基因检查。
　　如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
　　注意皮肤表面的变化。
　　定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 os.tvboxnow.com+ M  e  K! ?" e3 `9 X3 u
　　每天吃个橙子。
　　橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 os.tvboxnow.com( |/ O) B  S4 J7 R* H1 ]
　　多吃红色水果。 tvb now,tvbnow,bttvb  n1 y/ r# b& D% t& A  l. i9 q" k
　　西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
　　多吃蒸菜花。 ( q% R7 [+ ]6 d. ~8 @3 ~+ B
　　将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 ' x6 W2 S$ ^* d' `2 H
　　喝脱咖啡因的咖啡。
　　每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 ; c& v6 F5 Q7 X! d* b
　　多吃香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb" ^: M' r+ ^1 x( N* Z" V
　　瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
　　吃大蒜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N) J; b% _" e. _2 H$ B; _
　　大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( ?4 ~2 ?; T2 {5 A/ o8 ]/ L
　　每天补钙。
　　每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G* y' N- u1 Z' i& q/ P: b8 z: z
　　科学烧烤。
　　肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
　　不吃香肠。
　　研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
　　远离白面包。tvb now,tvbnow,bttvb9 x- d5 y$ a* z) S/ C
　　白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
　　减轻体重。os.tvboxnow.com& y$ C5 g4 n. J. \7 O$ r. s
　　乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。

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