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標題: [健康資訊] 20生活细节逃开癌症 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-5-16 03:35 AM     標題: 20生活细节逃开癌症

  癌症似乎总是让人防不胜防,其实只要科学地安排生活和饮食,还是可以将癌症“拒之门外”的。近日,美国《预防》杂志梳理了医学研究文献,为大家支出20个防癌妙招。
8 a2 a8 h( Z# M( T$ ]tvb now,tvbnow,bttvb  晒太阳。7 l6 F7 I- H) L# d
  维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率,但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力,所以最好每天晒10—15分钟太阳。
- U, x2 X( d7 i( E1 {  每天运动半小时,每周至少运动5天。 os.tvboxnow.com, n  ], ~' Y' |
  锻炼可有效调节体内激素水平,预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
  i3 C! q' Y0 E3 P4 J" ^- e3 C: Utvb now,tvbnow,bttvb  戒烟。os.tvboxnow.com& L" E( i& r" {; Y8 U- o3 M
  香烟在所过之处,包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此,它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 os.tvboxnow.com+ E& t. _: N$ I5 O. G" ?# q
  做家务。 / i6 n* V+ H. D+ q9 X
  加拿大研究发现,做家务对防癌很有益,绝经后的女性如常做家务,乳腺癌风险更会降低30%。 1 W: J9 K) i- X1 H
  当心氡。
" l4 F$ m9 |7 f; z" Uos.tvboxnow.com  这种无味的放射气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 公仔箱論壇, G0 ]2 Y0 q  E  w9 l, d
  年过50,每年进行结肠镜检查。
" c  d! n* a# w5 {" a& k# k8 E公仔箱論壇  即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心,如果有家族结肠癌病史,检查更应提早到50岁前。 公仔箱論壇% T% N! X. ~) N2 X7 N* x2 C% D% h
  更详尽的乳房扫描。 ) Y4 S/ F2 i  U4 U+ B
  结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现,有25年以上从业经历的医生,经验可能更丰富。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A. t6 Z0 r! m. }- {. C
  基因检查。
% m9 v" f- K) ]4 P) v" x2 sos.tvboxnow.com  如果家族有癌症史,最好去医院做基因检查,以便提早发现癌症隐患,采取预防措施。
. t( a* B9 y7 S5 w, N( U8 l& F  注意皮肤表面的变化。 tvb now,tvbnow,bttvb# s2 x; W& o/ k: y2 |& w: o
  定期与配偶或好友互相检查身体表面,包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意,可能是皮肤癌的前兆。此外,40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 tvb now,tvbnow,bttvb. \) U  Q: M0 M, R6 K
  每天吃个橙子。
- G, U8 ~2 S0 N7 M/ r  橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
! E* b# @) |, a3 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  多吃红色水果。
5 Q8 l# ?. `/ G# Y  西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分,番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
2 G; j) r7 ^- P9 v! qos.tvboxnow.com  多吃蒸菜花。
* S3 e. {' [6 i6 q# R6 e6 M, G9 l; H公仔箱論壇  将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增,但注意不能用微波炉加热,否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用,效果会更好。
0 I( ~5 T  P  E3 a; N# S- H  喝脱咖啡因的咖啡。
  `7 k: P1 Z7 E: Z. D  每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 1 M0 l- W: I( d( J& H
  多吃香蕉。os.tvboxnow.com* M$ \) M$ I3 G9 L2 ]
  瑞典发现,女性每周吃4—6根香蕉,肾癌风险降低54%。
) b0 p: P, e! i% ?# Otvb now,tvbnow,bttvb  吃大蒜。 os.tvboxnow.com/ B/ N- t  ?6 E) a2 C9 w; Q
  大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟,蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
$ R& ~6 x7 Z8 u) A% _6 A! e) r* Ftvb now,tvbnow,bttvb  每天补钙。 公仔箱論壇9 M2 o  Q. Q4 S4 g, E# X" p4 J, t
  每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶,外加200毫升酸奶,可以抑制结肠息肉的成长,预防结肠癌。 os.tvboxnow.com( M) E. ^6 x4 e( g2 a0 q
  科学烧烤。
5 z5 N" W2 Z. O+ U$ j, I8 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺,因此烧烤时温度不宜过高,或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热,这样能缩短烧烤时间,降低杂环胺的含量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?8 D* g, I7 J: Q2 b+ x
  不吃香肠。 os.tvboxnow.com  g9 t( K! Y+ E) |( {
  研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%,因此应尽量少吃加工过的肉制品。 6 K5 b1 A9 J& r/ B
  远离白面包。
5 d/ v: z+ w0 G: g$ [2 E公仔箱論壇  白面包等精加工食物血糖指数高,会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌,增加患癌风险。因此,应多吃全麦或全谷食物。
2 N8 r1 N2 X5 C9 U" ]* n8 T  减轻体重。os.tvboxnow.com5 L' \) i* _. d# W
  乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。




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