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標題: [健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法 [打印本頁]
作者: a9761    時間: 2007-5-30 03:20 PM     標題: 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w1 f- I3 X2 ?$ u* b5 E' O

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: z+ u! D& r( x" I: z  a$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e4 p! V; N. bos.tvboxnow.com1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
  F% V6 J7 m" r, ?$ s) s( M/ i3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h6 d$ \. H" A7 [: jtvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。# d+ G$ W7 c4 ^, H: k' V

7 Y9 Y9 e  g. _% b# M. qos.tvboxnow.com強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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) `7 n3 l# q$ u5 I3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m7 C1 }6 t( B* _

2 Z; l3 J  B* @7 T2 B$ ~' W公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇& R* _1 F. e/ }( M/ b
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4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e5 D( k; v1 m/ a

# L4 y( r" F* r# d一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。; ^" ~- L6 [; F
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。8 Z& y) a) q& s7 z& Q, x
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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& b6 y6 m& M/ a7 s& w6、交朋友─年輕2歲。os.tvboxnow.com- H5 P4 @+ {1 \% H4 S" t

! O. O& M  G! a. H$ L5 b公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ G/ k  n2 R+ ]4 u. C! I

4 ~" B: J; v, ^- W6 ^; Q/ I% o7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb- q4 p8 w4 M5 }0 [' K5 u

& d2 H$ C  _' i( ?常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。os.tvboxnow.com4 p5 J3 ?  w/ B
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8、上課─2.5歲。os.tvboxnow.com" d* `8 f2 u2 n& G" O, O+ v; j
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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% N( k. s5 q" `! Uos.tvboxnow.com9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。os.tvboxnow.com  f2 q( W2 k3 u, [3 ~9 w; _! l5 B

2 M2 r# R* l. _! A/ [( Ttvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。os.tvboxnow.com; B, `# _: J# m1 g  M

6 w- h3 O- R3 i( f. mtvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇8 J8 \# N& Y; ^" {5 T: N6 B

) K0 E" I7 c* M: [; ?/ u; e& B11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。/ j$ P: l1 O, n% X2 t! N
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb- O. j9 _, |6 P

/ r6 S/ x2 P) v; U* X7 Atvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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1 s& H; Z( u1 p% y& P. p9 E13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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& n: e5 L& h# V( @, B2 h. a6 ztvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb% p5 e; r# Z& W' @8 a
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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( V# n5 F. w' _7 X' g  W7 }5 y" gtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
作者: chestnut    時間: 2007-6-1 02:53 AM

exercises are very good to remain young.....thank you for sharing~!!!!
作者: chestnut    時間: 2007-6-1 02:53 AM

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