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標題: [健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法 [打印本頁]
作者: a9761    時間: 2007-5-30 03:20 PM     標題: 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法
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5 N0 v, U2 ?! n; n* l5 @" o公仔箱論壇1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。os.tvboxnow.com2 J/ \0 b' D6 s7 x
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2、養狗─可以年輕1歲。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb9 b8 \$ J  b8 Q: ]7 |

5 e4 s$ q$ ]5 k6 K4、舉重─年輕1.7歲。5 F7 y+ i, h! F5 K- H

0 B# e3 P9 A2 Z% ~  `( a* z( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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% u; l6 B. p/ p* @8 M  I: j- Rtvb now,tvbnow,bttvb5、每日小飲一次─年輕1.9歲。3 P  E8 l% R$ D- [! C' _# H! T. A

+ E& q/ M; o9 U, X小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇, a$ F3 |# j, X$ m  c
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6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇6 j8 `, z5 K4 q( A( C0 K$ k
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。os.tvboxnow.com" q) b+ A% Y7 `" j; H1 m& {
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7、大笑─1.7歲。1 }8 D: S, q1 U/ a( H+ J
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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; y% }0 J. F# y+ w8 P8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \* Z) w. q  z0 Y: j

' R/ r% C) V% `7 l. ^/ }; Y公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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: g( e7 I6 X" @3 {, i& s6 g9、每天快步半小時─年輕3歲。* D# S2 Z/ Q. c) C7 c2 \/ g
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb' W2 L4 D5 U9 U3 t" H9 z7 v
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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+ F" n2 h7 U' I: Zos.tvboxnow.com11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。os.tvboxnow.com% S* c- r, H0 T3 G% c  R

4 E; [2 E( h5 V4 o8 v13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z$ }: H% ~- V" q

% j" l4 g+ x) j- G) u1 Yos.tvboxnow.com預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
作者: chestnut    時間: 2007-6-1 02:53 AM

exercises are very good to remain young.....thank you for sharing~!!!!
作者: chestnut    時間: 2007-6-1 02:53 AM

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