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[健康資訊]
減肥需要補充維他命B2和B12
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作者:
a9761
時間:
2007-5-30 03:09 PM
標題:
減肥需要補充維他命B2和B12
減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品,但是,遺憾的是,如果不攝取這些食品,
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不但沒有減肥效果,反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚,然而,這是有醫學根據的。
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維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命,另外,也稱為「皮膚的維他命」。
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維他命B2不足的話,就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
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維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中,會燃燒脂肪,避免脂肪貯積於體內,有經常掃除清淨的作用。
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另外,維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸,
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這兩種之中,缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
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在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢?原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用,
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同時促使新陳代謝活動旺盛,以獲得更大的減重效果。但是,節食的人除了菠菜以外,
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似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品,就算有攝取,食品的種類也有限,其量亦不多。
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所以,減肥正是最需要維他命B2和B12的時候,缺乏的話會造成反效果,不但無法減肥,反而會發胖。
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所以,最好在減肥時能併用維他命劑,以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分,若能抱持這種想法,才能達到減肥的目標。
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一般成人的需要量,維他命B2是一天1.5毫克,維他命B12是3微克。但是,為了要促進脂肪代謝,至少要攝取其三倍的量。
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這種方法,不只是針對以減肥為目的而減少食量的人,對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人,亦同樣有效喔。
作者:
vincenttin
時間:
2007-6-1 01:56 AM
d多谢分享!!
作者:
chestnut
時間:
2007-6-1 02:34 AM
good tips....thank you for sharing!!!
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