公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-3-15 01:01 AM 標題: 預防頸椎病的頸部保健操

為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。

　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。tvb now,tvbnow,bttvb. d6 a' R- e V/ D

　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。! Q+ }3 o$ X4 a, V: \, N4 s

　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。

　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
0 r, b5 j* u! a
　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

作者: 蕪茗 時間: 2010-3-26 11:39 PM

有時候坐在電腦前面公仔箱論壇" ]* M" B3 b; ?$ u! `: k: K2 e: L
一坐就是好幾個小時
是很需要這種保健操來保健一下
謝謝樓主的分享

作者: 柔 時間: 2010-3-27 01:54 AM

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)