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標題: [美食介紹] 十款美味又健康食物 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶 時間: 2010-3-11 02:53 AM 標題: 十款美味又健康食物

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1、蘆筍 - X9 s9 x4 }0 v$ ?# t
蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇2 N, o! l6 N7 [6 I# i4 O; P+ @1 h
熱量：66cal/一磅 os.tvboxnow.com3 w4 z+ @8 v; v8 D* L9 M
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 os.tvboxnow.com% @. Q( P) M2 q1 K; v
2、茄子
茄子阻止吸收脂肪作用
熱量：19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 os.tvboxnow.com6 G. F9 s0 n0 E' S  A
3、雞肉公仔箱論壇7 T. n, }5 s  L7 c) x. {
雞肉熱量很低
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb9 o% }: Z( V$ X& j$ m
熱量：145cal/一個大薯   S( U8 f' {+ Q
水煮土豆最安全
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
5、海鮮 1 z# E5 I( G* _
海鮮是減肥女士首選
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 os.tvboxnow.com8 N$ n  o& \3 k
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
6、扁豆 3 R: D' l* G  I' m/ h8 m
扁豆可以加快身體的新陳代謝
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
7、橙 tvb now,tvbnow,bttvb1 O8 V, H' A$ h8 K2 r) `
橙多纖維又低卡
熱量：50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h$ E1 m4 M' ]  X/ {
8、全麥包
全麥包是麵包中最低熱量
熱量：65cal/一片 : L( \' B# M$ c2 g' a
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! tvb now,tvbnow,bttvb5 @' f7 |/ F1 B
9、燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a8 b* Z# ^% K3 s- Y; Q
燕麥片對推動消化系統很有功效 6 P4 H/ T3 Q* Q' n6 a6 A! K
熱量：132cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb) n% M+ r$ B3 z3 f9 b
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 os.tvboxnow.com+ U# l& C6 G. d* W# j
10、椰菜
椰菜含豐富高纖維成分 os.tvboxnow.com4 h5 _! X  l7 j0 \
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B% m$ J; R: E: f$ v' z0 j
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

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