- t: q, W9 }5 o# t0 G2 m1 Y9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃五百克青菜，就能滿足了人體所需要的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。 1 @) V. p8 X1 ?0 L 8 b) u1 _6 Q$ R. j los.tvboxnow.com 二、保持血管彈性% a' n+ f6 F. r+ A! ]
" D `) r) i* X 青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。; v4 P* d8 f p! Z
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三、潤澤皮膚，延緩衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k7 i4 d* ? x3 J
' P" b9 D( X/ U8 y7 a 青菜中含有大量胡蘿蔔素（比豆類多一倍，比番茄、瓜類多四倍）和維生素C， 進入人體後，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔。延緩衰老。 * \* ^3 v" e5 S3 | I5 y; ltvb now,tvbnow,bttvb0 W; M) }6 s7 n6 |: P. ]
四、防癌抗癌 2 [+ G4 i! b$ M* z n' K7 fos.tvboxnow.com ( u+ s' Z- i' T2 B6 G. _+ i 青菜中所含的維生素C， 在體內會形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。os.tvboxnow.com0 s, [2 {* R" O; r
- n9 j1 u* P- a8 S. D4 x公仔箱論壇 吃青菜還有個主要的目的就是為了攝入纖維素。纖維素雖然不被人體利用，可是在腸道內它能夠促進胃腸蠕動，促進消化吸收。除此之外，纖維素還能夠從腸道內帶走多餘的、過量的營養成分，不至於人們大腹便便，對維持身體優美的曲線和體型很重要。tvb now,tvbnow,bttvb: B% l0 i- k" Y1 a1 ?% |) Z
8 g. s: L# x) {0 g; N" Ros.tvboxnow.com 所以女士多多攝入纖維素是絕對的好事。現在大家都有了排毒養顏的美容、減肥知識。人體營養成分的攝取要講求平衡，再好的東西都不能吃多了，再不好的食品、食物，只要是能夠吃的，大家還是儘量獲取一些，以保證人體健康發育。 ! S; ^7 T" L, H# f- ]8 s9 Cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E5 ^2 [; K0 G: C" M0 F. l$ S, V
但是攝入過多的蔬菜會有以下危害： & g+ a0 O% ?( a2 @( Cos.tvboxnow.com ' X7 |) B! |9 r, K& o 某些蔬菜含較多的草酸易形成結石 菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結合，容易形成草酸鈣結石，這是很多喜歡吃素的女性易患結石病的原因之一。 0 ?2 P$ W! m) P( [* i ( h* x4 a, w. Ztvb now,tvbnow,bttvb 易加重結石病情 大部分蔬菜是鹼性食品，對於已患有磷酸鈣結石的病人，日常吃大量鹼性食物可使結石增多，且不易排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb8 [5 i2 b- ` l- t) g
