1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。tvb now,tvbnow,bttvb( I5 v' f: ]3 t
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 os.tvboxnow.com& f4 p. N& \1 m, _
' \9 n' ?; O7 P: K" h 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 : n6 p4 I( g1 }6 V( }# h: c4 h
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 ( w; Y, J7 t6 D
- J8 n8 p0 h( z3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 公仔箱論壇# M7 i. d0 A9 F8 N5 O
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 ' q j8 t; k. ~2 n+ x4 P& qos.tvboxnow.com; `* v: z; a* B% Y- A
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 ! e) a8 U2 s8 A " V( h: z0 u; Z9 t$ n4 q3 S% v 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 & _( g" H3 U9 \+ H& G8 r8 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ D% ]+ m9 N% i4 U; C0 f
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!! ! W @$ t7 M, r+ W# }it is very good information 5 q9 K3 u# F$ p$ ythank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
