標題:
饮食十训
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作者:
val_xev
時間:
2007-5-16 02:22 PM
標題:
饮食十训
1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
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4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。
作者:
s3i8m7o1n902
時間:
2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!!
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it is very good information
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thank you for sharing this
作者:
hngtsai
時間:
2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us
作者:
sharon81
時間:
2007-5-19 10:55 AM
thanks fro sharing!
作者:
kenso666
時間:
2007-5-20 02:08 PM
thx
作者:
boboiuok
時間:
2009-1-5 07:43 AM
thank a lot
作者:
baocat
時間:
2009-3-21 05:33 AM
標題:
回應 val_xev 第 1 篇文章
very good!!!!!!!!!!!!!!!!!
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