1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。 ' M& c$ v1 |! F2 U: ^7 g6 {* ztvb now,tvbnow,bttvb1 G2 W5 Z2 H2 F+ V2 f. o$ T
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 W b7 u& b: H
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 # P# O/ r. a$ ^2 ^3 e, f; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V3 ]5 c5 Z8 v* n
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 8 k; b2 C3 Y& E) B) W/ Ftvb now,tvbnow,bttvb * H7 K$ H4 t0 |6 L公仔箱論壇 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 1 f w2 R) H4 k5 U , ^. _) Y4 X" W3 W) h. Qtvb now,tvbnow,bttvb 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! l4 h. b4 }' X
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 9 a7 r2 O3 w# I6 ^# d3 T * T9 w* o6 V- o3 H4 Z5 v/ l3 X1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 tvb now,tvbnow,bttvb! H, | f! C2 s
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y5 p) z+ d/ n* E) |* T) S
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!! # T% s) ?5 f" T$ n7 B) v公仔箱論壇it is very good information - d$ O. H: h2 r9 y# t3 H+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
