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標題: [健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？ [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2007-5-8 01:25 AM 標題: 便秘謀殺了妳的美麗？

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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。

便秘謀殺了妳的美麗？

不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。- x  G# _5 R5 n" l- D0 s, N
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P( f/ e7 p( l- M: m0 F# d

導致便秘的原因公仔箱論壇( G& _! q5 Q9 D
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１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
２太少喝水，食物中纖維質太少。( t8 Q& p7 x' r
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb$ m- |) s0 ?( B7 t* x- g
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔公仔箱論壇' W5 g. B9 x& W( ?
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F& g5 R6 ~; a3 H2 p( z% v# [* A
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。

順暢10招，告別便秘困擾公仔箱論壇  e5 ^9 M3 r6 s" U  I
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。tvb now,tvbnow,bttvb# l& l' p5 S7 h; W3 I
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：

１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。% B# }5 [: Z5 k' ?/ k: p
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有os.tvboxnow.com% X- b( q3 x9 y) t/ \0 y! N
　助於排便。公仔箱論壇1 N3 G8 g5 K5 E0 z6 E- P# ?
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。os.tvboxnow.com0 G' `/ s. o! [8 H
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb. Z3 ?) `, v$ ?3 Y/ t
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇5 h+ g2 N& b$ a& T$ J5 d  q' B) T
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。os.tvboxnow.com, U6 W6 v9 g+ U
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。

[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

作者: ukfrancisxavier 時間: 2007-5-8 01:28 AM

thank you lol

作者: chestnut 時間: 2007-5-8 03:13 AM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!

作者: Watermelon02 時間: 2007-5-8 07:35 AM

thank you

作者: tanghgw 時間: 2007-5-8 08:25 AM

谢谢分享心得:70:

作者: saiwa 時間: 2007-5-8 10:59 AM

um.um... very useful... but i think it is very important to exercise and drink enough water everyday!

作者: happy_kitten 時間: 2007-5-8 11:58 PM

um...thankfully I don't hv this problem. Thx for letting us know

作者: SUNCLOUDY1234 時間: 2007-5-9 03:50 AM

thanks for ur info.

作者: 天一 時間: 2007-5-9 09:20 AM

thanks for sharing.......

作者: fgwf 時間: 2007-5-9 02:44 PM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!

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