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標題: [健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗? [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-5-8 01:25 AM     標題: 便秘謀殺了妳的美麗?

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忙碌的現代女性多有便秘現象,雖是一種普遍的疾病,卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱,加上不喜愛運動,隨著年齡的增長,腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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) x( Z! |5 l& M/ f不當的飲食及生活習慣,均會加劇腸道內的有毒成分堆積,久而久之,使腸內生態環境受到影響,腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。- x  G# _5 R5 n" l- D0 s, N
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女人都講究容顏的美麗,但年齡一過28歲,青春的容顏就面臨歲月無情的折磨,不少女性面色晦暗,呈黃褐色,有的皮膚異常乾燥,缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實,尋找問題的根源-排便不順,從治本開始,才能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P( f/ e7 p( l- M: m0 F# d

* |$ r- P  b/ {7 d" L( \/ n導致便秘的原因公仔箱論壇( G& _! q5 Q9 D
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1 因忙碌而錯過意,且缺乏運動。
0 u5 I% J5 Y$ `  }1 U1 k2 太少喝水,食物中纖維質太少。( t8 Q& p7 x' r
3 過度減肥:有人為了減肥食物吃得很少,容易造成堆體不足,好幾天都沒有便意
, ~- I) z: \  r* J) w4 其他疾病所引起:如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb$ m- |) s0 ?( B7 t* x- g
5 生病或吃藥:如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔公仔箱論壇' W5 g. B9 x& W( ?
        瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F& g5 R6 ~; a3 H2 p( z% v# [* A
6 某些營養品與藥物:如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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$ X# v5 U6 h" bos.tvboxnow.com順暢10招,告別便秘困擾公仔箱論壇  e5 ^9 M3 r6 s" U  I
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便秘的惡果嚴重,輕則煩燥不安,重則會導致結腸癌。在容顏方面,便秘使腸內毒素堆積,當進入臉部毛細血管時,腸內毒素可滲透入皮膚間隙,導致暗瘡、青春痘、色素沉著,造成女性「花容失色」。tvb now,tvbnow,bttvb# l& l' p5 S7 h; W3 I
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要徹底改善便秘,必須針對生活習慣與飲食,以下提供您一些生活保健之道:
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- ^; `6 @* v: u" f# |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 多吃富含纖維質的食物,膳食纖維攝取量每日20~30克。
4 E* y6 L- \: z+ A. j2 維持規律的飲食生活,避免暴飲暴食和吃宵夜,而破壞胃腸規律的運作。% B# }5 [: Z5 k' ?/ k: p
3 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
: }5 j% u9 j6 R, P& m4 每日飲用約2000cc的水份,可讓糞便維持適當的軟硬度,尤其是起床後喝一杯水有os.tvboxnow.com% X- b( q3 x9 y) t/ \0 y! N
  助於排便。公仔箱論壇1 N3 G8 g5 K5 E0 z6 E- P# ?
5 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用,且脂肪酸也可刺激腸蠕動。os.tvboxnow.com0 G' `/ s. o! [8 H
6 養成定時排便的習慣,給自己固定的時間培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb. Z3 ?) `, v$ ?3 Y/ t
7 每日順時針環形按摩腹部,可以讓胃腸得到適度的刺激,使排便功能恢復正常。公仔箱論壇5 h+ g2 N& b$ a& T$ J5 d  q' B) T
8 勿養成使用瀉劑的習慣,以免排便功能衰退,導致無法自然排便。
. x: r8 t2 c8 B2 k. v! Otvb now,tvbnow,bttvb9 適度運動以刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。os.tvboxnow.com, U6 W6 v9 g+ U
10 避免精神緊張、壓力過重,因精神緊張會抑制排便反射,壓力過重會導致內分
+ i: T: u: m5 |, t' G, y2 M9 Htvb now,tvbnow,bttvb   泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。

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2 e4 p8 E* }% Z' q$ \[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]
作者: ukfrancisxavier    時間: 2007-5-8 01:28 AM

thank you lol
作者: chestnut    時間: 2007-5-8 03:13 AM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!
作者: Watermelon02    時間: 2007-5-8 07:35 AM

thank you
作者: tanghgw    時間: 2007-5-8 08:25 AM

谢谢分享心得:70:
作者: saiwa    時間: 2007-5-8 10:59 AM

um.um... very useful... but i think it is very important to exercise and drink enough water everyday!
作者: happy_kitten    時間: 2007-5-8 11:58 PM

um...thankfully I don't hv this problem. Thx for letting us know
作者: SUNCLOUDY1234    時間: 2007-5-9 03:50 AM

thanks for ur info.
作者: 天一    時間: 2007-5-9 09:20 AM

thanks for sharing.......
作者: fgwf    時間: 2007-5-9 02:44 PM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!




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