標題:
[健康資訊]
快速睡眠八種方法
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2010-1-10 04:07 PM
標題:
快速睡眠八種方法
快速睡眠八種方法
! |( a. C! L0 o: ]6 r. Q# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q, n0 l/ }8 d) F3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E8 N) R/ z, o6 r6 t
, S+ Y+ e8 N2 ?. M' u8 [4 V公仔箱論壇
都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。
# u( J& ~- r0 S6 M0 [3 L" r3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D2 o# A N' P ^
一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。
1 p3 `7 ]+ L( W2 ^; q# w1 e: E( }公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. V1 v, X" h: O/ Y' o7 N0 i9 P# s
二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。
os.tvboxnow.com$ O6 q; w6 k7 Z \
os.tvboxnow.com( e3 M9 s& F" R9 ]
三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。
% Z+ d( ~) N1 G4 L) t
$ {) u6 f& b- T3 B公仔箱論壇
四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。
& q7 I& ^: j2 C8 m
( J# m$ t& m& d. @! `" R
此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \& J8 {7 @4 j& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E' r# A) M7 X/ \9 N
◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。
tvb now,tvbnow,bttvb4 N5 l9 \* V- j7 L! @2 m
. _6 X% J; f; ]1 ^0 `9 P
◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。
) @+ z2 E r+ Q$ }' b g
' x4 D1 j4 z- r- F) `公仔箱論壇
◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。
5 `4 h% r+ N* j3 b
0 z1 ]$ S5 G& L# p& d1 A' dtvb now,tvbnow,bttvb
◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。
作者:
tvbckbt
時間:
2010-1-10 06:44 PM
知道了，告訴他人。
作者:
信陽毛尖
時間:
2010-1-12 09:19 PM
希望可以幫到我,多謝樓主分享
作者:
psng907
時間:
2010-1-13 12:13 AM
thank you
作者:
beckyken
時間:
2010-1-20 06:58 AM
我曾試過一部份,的確有效。致於『日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。』太倦可以是失眠的原因;小心不要過份運動。
作者:
kai9127
時間:
2010-1-23 03:14 PM
thank you
作者:
imbender
時間:
2010-1-26 04:26 AM
我经常都会日夜颠倒，希望这些办法可以多多少少对我有帮助吧。太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視〉〉这个好像挺准的。
作者:
pacmann
時間:
2010-1-26 07:22 PM
lets try tonite.. thx
作者:
icekilin
時間:
2010-1-27 12:10 AM
感謝大大分享~~
tvb now,tvbnow,bttvb5 e5 l; _1 W8 p/ j x
發現越來越不好睡了QQ
作者:
yvonnequa
時間:
2010-1-27 10:23 PM
失眠这个问题已经困扰我很久了，今晚我会试试看。。希望能帮到我。。失眠好痛苦。。
作者:
mimi75
時間:
2010-1-31 09:05 PM
how to settle running nose problems ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]# G& F) v" \! n) T {
Anybody have good ideas ?
作者:
honeyasoka
時間:
2010-2-1 10:33 AM
多謝分享
os.tvboxnow.com" ]& ^; ~0 P" e$ `5 a9 |
我一看書
* b; ?1 U H3 {3 v; Ttvb now,tvbnow,bttvb
就睡不著了
作者:
mictang1977
時間:
2010-3-1 06:16 PM
谢谢分享！！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
