標題:
[健康資訊]
早上的好習慣
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作者:
gemini338
時間:
2007-5-5 01:50 AM
標題:
早上的好習慣
早上洗澡是一個好習慣:
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早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
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早上大便是個好習慣:
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這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下,久而久之,習慣會成為自然的。
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早上慢慢起是個好習慣:
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猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒,比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
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早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:
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經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
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作者:
arming
時間:
2007-5-5 08:01 PM
no.1
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早上洗澡是一個好習慣:
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早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
作者:
chestnut
時間:
2007-5-5 08:35 PM
woow.....i followed the aboves rules for quite a few years lar.
作者:
cutieren
時間:
2007-5-6 12:24 AM
记下了,我现在保持着其中两项,另外两项慢慢过渡。
作者:
sj_forever
時間:
2007-5-6 02:51 AM
very gd information, thanks for sharing
作者:
天一
時間:
2007-5-9 09:26 AM
多谢分享。。。。。。。
作者:
bluesmac
時間:
2007-5-9 09:33 AM
上班族,早上洗澡就不能睡懒觉了,哎....,.
作者:
fgwf
時間:
2007-5-9 02:46 PM
thank you for sharing the tips.....good post!!!!
作者:
巴西流氓
時間:
2007-5-10 04:34 PM
这些我都搬到了
作者:
dudu03010
時間:
2007-5-11 12:58 AM
good for body
作者:
siuto1
時間:
2007-5-15 09:03 PM
thank Q for sharing
作者:
丁蟹
時間:
2007-5-26 01:11 AM
知道了﹐ 我會照做了。
作者:
happy_kitten
時間:
2007-5-27 06:51 AM
I did the last three for few years now, but it's really hard for me to go to bed without having a shower...
作者:
chenxiao91
時間:
2007-5-27 08:49 AM
早上喝水和早上上厕所最适合我们
作者:
boy321
時間:
2007-5-28 07:55 AM
死得,一样都冇
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