標題:
消除饥饿感小窍门
[打印本頁]
作者:
jmiller
時間:
2009-12-8 03:27 AM
標題:
消除饥饿感小窍门
胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助：
: Z) |! P, {) Z2 z/ y4 W5 c( u
% o/ s; @2 H. _1 t$ K4 X
1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
公仔箱論壇8 s7 w( H5 D! R6 t) O
1 A0 W8 N' ]* X' Oos.tvboxnow.com
2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
9 f4 o9 ^' w- o+ g( Q7 m) fos.tvboxnow.com
# ~4 s' L: c# n8 A' j
3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
E/ k h7 E/ a- A3 t% P
; U& T5 }9 k- Z W公仔箱論壇
4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
: U0 m7 p2 c5 D( ~8 n0 }, C
q" R" @; A* b' j/ o6 i0 @1 nos.tvboxnow.com
5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
: f- L6 ]1 Y' O0 d1 \2 F9 v% y, ?8 {公仔箱論壇
7 x1 b* t* A+ {! U7 A1 \4 `* w. G" w
6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
