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標題: [健康資訊] 三個半分鐘和三個半小時 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2009-11-29 11:03 PM 標題: 三個半分鐘和三個半小時

三個半分鐘和三個半小時40歲以上的都該看看!!  os.tvboxnow.com4 y9 G1 J0 w: Q2 V, a5 ~  s
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科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」

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『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！公仔箱論壇8 `5 ]2 h& G# t6 g' ^  S2 i( m
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很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？公仔箱論壇4 @5 k3 j' E, z( @! T
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？公仔箱論壇1 Q0 }$ {3 q; a! Z5 v4 o
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。os.tvboxnow.com6 }% t" a0 L& q$ @1 F, `& t" X% V& L
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科學家就提出了三個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」os.tvboxnow.com. v  [( s5 X% t% M+ j  Z

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三個半小時，就是： ' U  N" E' J) q9 o% g) K3 q7 n
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3.晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @& b2 P& l, _2 R  W8 u/ m2 ^% Q
40歲以上的都該看看!!

作者: kingsom 時間: 2010-2-7 10:50 PM

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