標題: [冷知識分享] 增高有法 [打印本頁]

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作者: MagicAndy    時間: 2007-4-26 03:19 PM     標題: 增高有法

五大增高飲食
5 C& z" u6 r, f: ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 l4 d  i% K& s5 O% {
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五大增高飲食的替代食物os.tvboxnow.com) B6 z" }: F; \
增高主食 替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K! K6 Y6 b* B- r( R
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克公仔箱論壇. N8 t% x( n9 V1 n
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
1 y1 q; `) A2 |& T菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克tvb now,tvbnow,bttvb, o, u3 t, \& [7 g( t
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
8 h6 Z, G0 a' e& Z1 m' G公仔箱論壇橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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9 a1 |' R  j* E: k, L; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動
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5 x2 \- k6 p$ S. o* r1 Q2 _7 [每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。/ d. I5 L" s/ S
暖身運動tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 o5 ^) {' y; S9 n
伸展體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a- F7 d  n) A9 B2 O1 ?
仰躺床上、全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W# r+ b+ w- J# v! H- W0 M
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸; E5 d+ L. V' F/ O# Y
長脖子、同時伸直手指。
$ q" E/ o( i* V. b5 n( i公仔箱論壇一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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1 |: Y9 e) }* ?* Qtvb now,tvbnow,bttvb蜻蜓體操
' y  i9 D" f  P8 {: g  d9 ~& s趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
7 K! F' w6 V! m+ ptvb now,tvbnow,bttvb深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
' F! S9 U. F2 l" @- ]4 o1 u) vtvb now,tvbnow,bttvb雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
: ^: L$ Z: H0 k. n/ q+ itvb now,tvbnow,bttvb輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。" N# W/ l/ x9 l

2 c: m  G& i; T0 O- I" @; v4 w1 G$ `) R4 v1 A( g& M! q
增高運動
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' j( ~6 }; {% i9 Z  sos.tvboxnow.com甩臂扭腰體操
* ]0 y& @1 W# z& R8 I+ i3 H- o公仔箱論壇雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
! I* u; e  \* {' k; u, n8 y0 Z公仔箱論壇雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。os.tvboxnow.com- F1 B9 Y4 R4 L
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
" o% v2 N, [6 a8 L$ Pos.tvboxnow.com，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
7 q6 x3 j* E% \6 `1 a5 @公仔箱論壇再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
0 R" i0 m0 r6 |+ los.tvboxnow.comos.tvboxnow.com4 }% a" X4 l1 C+ ~; Y. p
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搥肩打背體操tvb now,tvbnow,bttvb+ N. m& b+ F6 k( x1 x7 M( y
雙腳張開同肩寬。
+ e( w1 ^2 H0 O8 Gtvb now,tvbnow,bttvb上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
. m* Z- M/ ~+ ~* [# K( x左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
: d( g" x! H1 @' `4 e, k$ G6 Xos.tvboxnow.com血液淋巴循環，促進脊椎發育。os.tvboxnow.com* ?% V3 n$ _/ ~7 v8 g% r

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0 F9 q$ ]  M+ G; H7 ]. N& f% sos.tvboxnow.com挺胸踏步體操
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- Q! [" z' W( J! N& P! d- `公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。! U1 b  r3 q! @5 q. [
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
1 h3 N$ E" e+ t) ?6 I雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
% _. r" v1 A$ L公仔箱論壇張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
, h8 n- ^: t. V7 Stvb now,tvbnow,bttvb部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。tvb now,tvbnow,bttvb- W+ p( L; K5 ]  s& O0 Q
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挺胸划船體操
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. l' L6 V8 D: o$ d& t" ?雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇* A. t" z  n% g4 E
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
7 k  w6 b; T. A+ F( k9 W! `上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
3 D" K2 \* r. \9 P% f' F9 D; a7 x' R運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
. W3 ^  j4 I  A9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因公仔箱論壇1 {7 ?' K+ p# n4 K# c
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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* ?  q" T% V5 X0 k: mtvb now,tvbnow,bttvb深呼吸調整法
8 j) T1 @- Q/ A* `公仔箱論壇開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。  t$ Z; x3 m: g3 j
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。公仔箱論壇/ Q8 P) F/ @# H$ B! x
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
5 ?  a- x& |/ [- G0 z放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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0 e4 [$ l+ y+ |& i% n5 O4 w' s, zos.tvboxnow.com實用相關搜尋: 飲食   性   食物   魚   水   運動   床

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