標題:
[冷知識分享]
增高有法
[打印本頁]
作者:
MagicAndy
時間:
2007-4-26 03:19 PM
標題:
增高有法
五大增高飲食
公仔箱論壇$ v# T9 R0 M1 ?0 n, |% p
% u. b, Y: S, F# E: }+ a
/ Z) q& u$ S* F8 f" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
五大增高飲食的替代食物
& o; }+ V& Q$ H; z8 ?
增高主食 替代食物
- i* z% |0 j& w" A8 R# Y+ m" c; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
tvb now,tvbnow,bttvb/ V! E# d# D0 V* e7 s
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
( w: K. p0 y$ ]. m# n
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
) B% e+ T; X8 s7 V, L* s0 Jos.tvboxnow.com
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z! `/ x- }1 p1 G
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
! o% N$ c. \! j/ y9 e6 qos.tvboxnow.com
, I: C: Q7 B" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
增高運動
公仔箱論壇: x* W3 `/ V4 C' K" z
os.tvboxnow.com9 K: Z) E5 K! Q0 p+ z( Z
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
os.tvboxnow.com4 F% y3 I( x8 a" G
暖身運動
os.tvboxnow.com% ~( j$ |! E0 Q/ q# \6 f
伸展體操
" c9 ], Y2 [2 {( n
仰躺床上、全身放鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb) l$ Y1 Z: E) j1 W8 ^) q% W
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
7 G( R+ \# v8 H- X
長脖子、同時伸直手指。
公仔箱論壇: A- @% k+ a4 o. H% R
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
5 W5 u. Y; ]- `0 u9 xos.tvboxnow.com
% V# p* r& B% z# R6 j3 D公仔箱論壇
7 b3 f% x$ |& J+ y* u- Otvb now,tvbnow,bttvb
蜻蜓體操
B+ y# n' f9 u% ^- U" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
8 x# U" D; ]( F8 e' ?
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
4 X9 M8 A% S- C X t- ]
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
tvb now,tvbnow,bttvb+ b) }9 X( f# i& @. [/ j
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
os.tvboxnow.com, {; Y. l# b: |" r8 t; A
5 l5 k* `% \& B" c$ q# ?* j1 _' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^' c, S W y5 b
增高運動
( G" O/ s! X- e3 P% H* b: Ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' J/ d3 G% a1 T
甩臂扭腰體操
tvb now,tvbnow,bttvb8 D- X; o z9 F) \: _
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
9 j# N/ Y; J6 v- o- \7 n
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
6 j0 J/ T/ p4 c( C* z: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
, u: A" N( {6 n: ` }- V) Y( ?9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
a: A+ x7 G+ n7 P# p; d- qtvb now,tvbnow,bttvb
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
公仔箱論壇5 c4 i& `0 p' Z' w# F+ V! M i
公仔箱論壇8 F5 ^! k5 d& s& ]
+ [% h+ ^! v: j3 ]2 ztvb now,tvbnow,bttvb
搥肩打背體操
' T& z- r3 x% S6 X7 t5 I7 F1 f
雙腳張開同肩寬。
tvb now,tvbnow,bttvb0 X$ r7 g/ k! q" @3 }9 I0 W
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
3 a1 R2 h9 W9 j5 O
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
. V2 k3 y, s9 ~0 r5 j7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
- l$ j( o/ ]( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q: G$ Q! a- C7 T8 i
公仔箱論壇) b2 Q4 m+ v% e' p+ z
挺胸踏步體操
V' g/ E: J: E
tvb now,tvbnow,bttvb" @9 I3 V: k" @' `
雙腳併攏，自然站立。
( s; q" k* {5 M) E
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
( O5 ^, R% N2 A4 H# D/ W% I# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
os.tvboxnow.com8 I) }4 z U& l- A
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
$ H2 _! V* ~/ a: D1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
/ {% N$ D2 w( g- }* J: m: |公仔箱論壇
9 ^1 ]1 O4 a! r: Z* N6 D- h
/ `# a% Y$ Y x# C1 @0 B) A% U
挺胸划船體操
0 a M% F& n W0 S6 R! `: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) u9 t9 w# m4 K7 r A% \5 g$ A公仔箱論壇
雙腳併攏，自然站立。
公仔箱論壇6 e3 _# n. u- t: F5 Z3 ~2 {3 ^. r
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J7 |5 u. P' k$ I8 I. T8 D. m
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
( }/ T8 P8 G* u$ \" r# x
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
tvb now,tvbnow,bttvb5 l; c6 \, C8 Z u0 [3 e8 o
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
2 i* s) i' S {. {% F8 a# F/ y
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
" T M" o0 O1 p7 J1 N公仔箱論壇
6 z0 R8 k# B( o7 }6 X. _) W7 ltvb now,tvbnow,bttvb
$ n1 k K& t% |, i& C4 ~os.tvboxnow.com
深呼吸調整法
公仔箱論壇) U9 D' r- ^; u0 j
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
# d3 W; a8 S7 Y2 {9 b9 X# O* g* v
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
os.tvboxnow.com% C+ `& z: U& X! ], d' S; O( R. |2 P
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
os.tvboxnow.com' |; [1 \: h/ d: z2 u2 }
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
: [+ Y5 y, W0 ^! J' G; fos.tvboxnow.com
0 _' H( }! V/ w" R& L
& {- z- F2 \8 R, ~! q; Y7 Y
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
