標題:
讀書溫習醒神7招
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作者:
Cool-man
時間:
2009-10-16 06:01 AM
標題:
讀書溫習醒神7招
清水
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
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資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
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流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
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課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
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覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
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日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡
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眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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新鮮蔬果魚類
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
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而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
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能的重要補品。
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運動
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
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動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
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兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
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退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
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持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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好心情
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
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相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
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腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
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思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
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們保持愉快。
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音樂
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
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書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
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大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
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對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）
作者:
courtney
時間:
2009-10-16 10:46 PM
谢谢分享。
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“研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。。。“
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老实说，我都是在听流行乐的，温习效果还不错~
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听柔和慢板的巴洛克音樂会让我睡着~
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