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標題: [健康資訊] 點樣可以好好保護聲帶? [打印本頁]

作者: youko210 時間: 2007-4-12 02:39 PM 標題: 點樣可以好好保護聲帶?

在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議：
要：
1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤
2) 保持良好的說話姿勢
3) 使用擴音器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]3 Y5 b& ?1 Y+ E8 O6 _
4) 說話時，運用正確的發聲方法
5) 每句話的第一個字輕鬆發聲tvb now,tvbnow,bttvb+ r. a1 Z# I& d5 a) E6 ~
6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息公仔箱論壇0 t# G" L" W' p) [% w
不要：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `  T) Z) J1 `# M% \; M3 B% `
1) 避免刻意提高或降低聲調
2) 感冒時，不要大聲說話
3) 不要習慣性地清喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f2 u( V& y2 i+ h& X/ [( h
4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)os.tvboxnow.com0 G2 P) |- \+ A& @: A
5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶) + z" Q: O7 Q' R+ [. |3 n. A
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保養的方法是：
●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z- U4 I: U5 k% f3 s
●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。
●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。
●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。
●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶

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開聲茶
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材料：鹹欖六粒、烏梅六粒、桑葉五錢、千層紙五錢、夏枯草五錢、蜜糖適量。
製法：以上材料，用四碗水煲至一碗半分量。
煲好後，加適量蜜糖調味，即可飲用。

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