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☆3. 葡萄柚☆ * P" m/ C, p; b0 G6 kos.tvboxnow.com7 T! V1 b0 o( a) o' x
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 ) x3 L6 r$ R7 T/ |# X# ~os.tvboxnow.com * b% ~9 Q4 A" s7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇: z0 H0 e' v5 T: i; h3 I' r
- a8 J' K# ?, I q5 Htvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 1 S$ |4 O( y8 y- Y( c
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☆4. 全麥麵包☆ 8 f" W4 P$ P! d: `; [+ B. {/ y; Mos.tvboxnow.com: o+ B; U9 L. Q0 ?8 H7 {3 q
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 : ~8 C) p/ C4 h+ ?- F6 N( i
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 5 N: n% r- z3 `9 p$ V9 Z4 m/ A1 x8 A1 xos.tvboxnow.com ; E* A' w+ Q" P8 i) c3 Sos.tvboxnow.com更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 ) Z! b: e( e C, Y公仔箱論壇 ' F7 I+ {5 D+ D; h! T8 B# [公仔箱論壇而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 os.tvboxnow.com. @5 i$ [5 B h
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0 V8 S }. ^5 m8 [% g/ q☆5. 菠菜☆ * H/ Q7 L( l+ R+ U8 y2 b/ q5 g公仔箱論壇7 K& |+ M$ J @7 @ s3 E, n& J
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ : F* T r& M1 B. N$ Z5 R7 w9 b b; P' h$ X' }7 I9 D
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 os.tvboxnow.com$ I& k+ R0 F) M# D. R) F
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 q4 J) t6 Z0 J6 ~6 Y公仔箱論壇 ' f+ w/ i- d# G5 v, |什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 Y2 w% \& K) U# A8 @# Ktvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com7 h6 R/ U7 j4 L: [( B
, W4 k2 s' o; k6 p4 a公仔箱論壇☆6. 櫻桃☆ * l& B8 [+ C: e" D& K/ B. q9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& p! R: k. X! I% D H" E7 b
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 公仔箱論壇" e2 a1 M6 g! k2 f7 G$ ~
# P6 `; O! _, ]2 I9 R7 O/ gtvb now,tvbnow,bttvb美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 4 P8 J. b/ C" v m公仔箱論壇7 o, x( b: c7 R. a& m
