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標題: [健康食品] 常見食物給你優質睡眠 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-4-5 09:37 PM     標題: 常見食物給你優質睡眠

小米:
) M% ?$ W" F- w) U9 M0 U' WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人産生困倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的量。
" ]" k' _: E7 U小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。
* o, }% g. a9 T. j3 x7 P' ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. q/ N1 L% w, {+ |
龍眼:os.tvboxnow.com/ Q# ?8 Y& [! G# g
其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。 tvb now,tvbnow,bttvb, S; j) W( y# a- Y
  
6 Q, U+ Y5 T. M: B. t3 dtvb now,tvbnow,bttvb水果:
8 @) s7 ~) c. q( K6 C1 s% K1 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體産生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: u2 p( [0 @7 Z
  
& T% u  T, Y, o( l( V; G9 g蓮子:: t' i( G7 m- e, I( p
蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可将蓮子用水煎,加鹽少許服用;或将蓮子煮熟加白糖食用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `( j2 _) {+ c9 q7 c- u
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桑葚:
$ y5 W* N2 z7 ?  n' o9 v  E) _tvb now,tvbnow,bttvb其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《随息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋内熬成膏,加蜂蜜适量調勻貯存,每次1~2匙,溫開水沖服。 3 g& w% @( {0 C$ w& Q* {' F
  
3 d/ E. U% }/ b6 s4 h4 [. TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葵花子:
  k6 b8 f# ~. @. p, D$ Mos.tvboxnow.com含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
8 x" s' u7 c  E4 Mos.tvboxnow.com   * N4 {% ]) l, u5 u/ D- ^4 ]3 @
核桃:公仔箱論壇- E/ d3 _) a( ~0 v
味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。 ! h# U* T  r8 c0 s  s& x& H! Y" y
  
' d  x* A  O7 Xtvb now,tvbnow,bttvb紅棗:
! w3 d+ `+ v6 M; b+ ltvb now,tvbnow,bttvb性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。
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" I( X* @- e2 n4 nos.tvboxnow.com蜂蜜:
% b* E. W/ \; L; e; F& s  m公仔箱論壇具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖1杯飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb: m4 S1 _/ k+ z  E/ |! R
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牛奶:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x& g; ]# o3 ^0 a* P
是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤爲适合。
作者: 天一    時間: 2007-4-6 12:53 AM

:-* ....
& L2 p. _/ O2 A0 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谢谢分享。。。。。
作者: happy_kitten    時間: 2007-4-6 06:47 AM

很有用的資料,雖然我沒有失眠的問題,但也增加了我對他們的認識。;))
作者: blbluefish_aili    時間: 2007-4-7 08:10 PM

谢啦。% {7 O/ z% x# L0 h8 W
这个资料好有用哦!, D& y. i! j( c3 F2 z6 K4 _

作者: Hikosen    時間: 2009-3-12 04:14 PM

Hope it can help me. Thanks for sharing




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