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標題: [健康食品] 常見食物給你優質睡眠 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2007-4-5 09:37 PM     標題: 常見食物給你優質睡眠

小米:tvb now,tvbnow,bttvb" Q3 k# ~4 u! c+ c* k8 Z- ~' G. q, q7 ^, N
性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人産生困倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的量。公仔箱論壇) q# s4 ]1 n0 g+ X, S
小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。 os.tvboxnow.com0 Y- C/ g7 q  ]9 F* Y( F
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龍眼:os.tvboxnow.com, P6 q  a# ^, C
其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。 公仔箱論壇  w+ _  _  O4 J. C. A
  
- L4 Z. r0 O" F+ k/ M* w  D水果:
: Z- Y0 i9 M) k) J3 Gos.tvboxnow.com水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體産生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。 ; A# P! J/ \7 r& \# k! o+ t
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蓮子:tvb now,tvbnow,bttvb& Z. P- ~' J) d6 R5 I/ \8 I  g6 @& \
蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可将蓮子用水煎,加鹽少許服用;或将蓮子煮熟加白糖食用。
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$ F! {7 l- w2 w桑葚:
/ }; a- P1 Q# x# d& e, |公仔箱論壇其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《随息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋内熬成膏,加蜂蜜适量調勻貯存,每次1~2匙,溫開水沖服。
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' w! {* R4 x% A7 T6 {葵花子:
& X1 C3 G5 R! Y& p& w8 ~含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
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核桃:
' v' o& ~( d  K: _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。 os.tvboxnow.com# N. G; h1 {- u
  
- b* |- x2 N0 ~! L% uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗:
) n" v( m& a, O* D0 C; Z5 ?性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。 ) |4 A) I# d1 A$ I6 s1 B
  
: H6 X& l2 F% B) K' Ios.tvboxnow.com蜂蜜:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L. K8 `3 w4 w: [
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖1杯飲用。 ! C1 z2 ^/ L/ j; }1 ~1 j4 }# B; K
   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I  V. v5 O( {2 V2 L$ H' ?: D
牛奶:
& r2 Z9 b9 ]! h6 C- lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤爲适合。
作者: 天一    時間: 2007-4-6 12:53 AM

:-* ....公仔箱論壇( m6 b" x' ~7 z5 [
谢谢分享。。。。。
作者: happy_kitten    時間: 2007-4-6 06:47 AM

很有用的資料,雖然我沒有失眠的問題,但也增加了我對他們的認識。;))
作者: blbluefish_aili    時間: 2007-4-7 08:10 PM

谢啦。. n1 w. Y0 d. ?' d7 n1 V
这个资料好有用哦!os.tvboxnow.com, L0 k; G& {" ~5 d8 [

作者: Hikosen    時間: 2009-3-12 04:14 PM

Hope it can help me. Thanks for sharing




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