標題:
[健康資訊]
毋通！1顆釋迦280大卡卻連嗑4顆 醫授不爆卡吃法
[打印本頁]
作者:
johnnypc
時間:
2026-1-11 11:07 AM
標題:
毋通！1顆釋迦280大卡卻連嗑4顆 醫授不爆卡吃法
毋通！1顆釋迦280大卡卻連嗑4顆 醫授不爆卡吃法
2026/01/11 07:30
: j8 a% ]* b1 w! F" h, u! H
R- _6 M7 D& q' d
吃釋迦正當季，家庭醫匠陳爰邑指出，它是營養炸彈，但熱量也是炸彈等級，腎友更要酌量食用；圖為情境照。（圖取自freepik）
os.tvboxnow.com0 o ]) d( v# o8 F; H7 }
. V$ q7 p, I& r0 u* i* b: B& d6 x8 m公仔箱論壇
. Z% E* j$ `0 y# atvb now,tvbnow,bttvb
" _. i Z- ?. T7 `( D, a O; l: j) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
〔健康頻道／綜合報導〕一次嗑了4顆釋迦會發生什麼事情？家庭醫師陳爰邑搖頭，「它是營養炸彈，但熱量也是炸彈等級」，若你是「減重飲控族」、「糖尿病友」或「腎臟病友」，真的要控量，建議一天最多1/2到1顆就好。
3 I& T7 M4 v h9 k$ l
陳爰邑在臉書專頁「
家醫科醫師x2．健康和日常都有意思
」發文分享，釋迦含有豐富的鉀離子，可以改善吃太鹹引起的水腫，也能輔助穩定血壓、保護心血管，但如果是腎臟病友就不適合多吃。
& W9 F3 Q" F$ C% @9 ?
陳爰邑指出，常見的大目釋迦或鳳梨釋迦，小顆的可食部分約300g重，熱量就將近280大卡（等於一碗白飯）。一次吃4顆，等於晚餐直接多吃了4碗飯！她指出，吃釋迦正當季，忍住不吃也很殘忍，可以用「澱粉替換法」，如果當餐水果有釋迦，請把飯量減少，避免熱量爆表。
+ _1 i2 ^& T3 U9 R+ K$ n
不可否認，釋迦的維生素C含量僅次於芭樂 ，陳爰邑說，鳳梨釋迦的C含量相對比較少；至於富含鉀離子，可以改善吃太鹹引起的水腫，也能輔助穩定血壓、保護心血管，但如果是腎臟病友就不適合多吃。
公仔箱論壇+ k& t% T4 f7 R& A4 O( Z; t
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5301107
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
