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標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s( |! i; Q% h$ g

　　（1）孕前看医生，做检查  2 \* q2 i0 z1 S6 J1 i& T( ^
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩

　　（4）接受怀孕教育
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  公仔箱論壇* C7 Q8 l& B) K
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  os.tvboxnow.com# P3 C5 q1 E& Q
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　　（8）戒烟  8 a% ]8 o" d9 @, `* D

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品

　　（17）不要再清洁猫窝
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~* e& C- Z7 N+ t& U3 j) }9 |, b

　　（19）开始实施怀孕  3 V  A  t1 x0 O& r6 U4 ~9 ~
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　　（20）宣布怀孕 tvb now,tvbnow,bttvb: k; \9 U3 @5 Q

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  tvb now,tvbnow,bttvb' U. @8 R3 y) [/ H8 W) X

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f% H- P* k4 F# S  o6 l# P
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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　　（25）注意饮水  , m" B& ^; d7 L% t, S- J! e
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　　（26）再读一本书  ) c& |0 s+ Q4 T- s& L7 P/ B' e( x# k

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e  W, p: E4 I, @$ O
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理

　　（29）参加孕早期培训班  - P6 e; A  W/ k
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　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  tvb now,tvbnow,bttvb2 L2 o# ]! G. Q$ M" ?; b
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  tvb now,tvbnow,bttvb( g, z$ B( p( c. Z* |6 I! }
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  公仔箱論壇' C% c& w1 j+ o7 T& X: T( ~
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  - J) K( b  T4 b( O

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋公仔箱論壇+ c: k/ M( h1 ~% _
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  公仔箱論壇5 Y/ K5 f. ]( s, s
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　　（43）准备一架照相机  公仔箱論壇  q/ s# A% g$ |$ _/ B# b9 @2 x0 q

　　（44）避免心情紧张
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {0 i& ?6 N( K7 G* e$ P  o$ x
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　　（47）检查临产征兆

　　（48）在分娩前照一张像  5 E* ~/ {* g. B$ I

　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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