8 k$ \ n0 z+ _( {4 los.tvboxnow.com 5.让意识恢复清醒——按摩脸部 & X7 M6 |7 w9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处. 7 ^$ X1 \7 H* \! d" H6 @7 s8 Z M5 G
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补充正向能量，快乐开始新一天 os.tvboxnow.com9 F: w; J% [- r' x" c$ U4 M
起床了，但能不能神清气爽地开始这一天，就要看此时身体接受到的是正向还是负向能量了。正向能量给我们乐观积极的力量，让人精神愉悦，活力焕发地开始新的一天。 7 L5 u& V' r. S/ C" Z- Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L; T+ [, `3 Q
1.看到让人愉快的事 4 f$ i% f/ q9 A2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 心理学发现，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事，例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j% I q& W. Y$ g. a9 b" F
2.卧室色彩明亮一些 2 C( j! Z& V4 s公仔箱論壇 床单、被套、靠枕不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系，明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌，让人兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物（如果对植物过敏，可以摆放仿真花），起床后就能看到花，会感觉心情很好，并能维持一整天。 + ]% [ T) w" }7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I" R- B) z% F% h l" a
3.喝一杯温水 ' ~& p6 m- I6 n- `tvb now,tvbnow,bttvb 清晨最好空腹喝一杯温水（300毫升），20~25℃的新鲜白开水是最佳的选择。因为夜晚睡眠时，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，人体一夜流失的水分大约有450毫升，所以早晨起床后身体处于一种生理性缺水的状态。此时补充水分，既可以增加血容量，降低血液粘稠度，让大脑迅速恢复清醒状态，还可以洗涤清洁肠胃，湿润肠道，帮助身体排出毒素，防止便秘。 1 ?, `, o% G5 ^8 a7 y. K/ f0 ltvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- H" \' J$ \# C: h9 I/ [
4.深呼吸 3 G, ]6 ~9 `5 N8 k/ h# @公仔箱論壇 起床后，站在阳台上或窗边，先缓缓吸气，仿佛吸到了头顶，再将所有的气吐出来，停留两秒钟，再做一次。体内早晨的新鲜空气，就会感到精神饱满。 公仔箱論壇5 J2 [/ ^, n0 O0 r& Q
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5.用香味刺激 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W. V, E, D' d& G
香味可以刺激大脑，提高感知能力，赶走疲劳和睡意。可以在阳台上种一些香草，起床后到阳台上伸几个懒腰，然后在洗脸水中加两片薄荷叶，以刺激面部血液循环。有时间的话，选择煮咖啡而不是速溶咖啡。咖啡香可以帮你更清醒。 . ]3 y4 X6 u/ j6 J) w# r6 l0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 \ @* j$ [4 r" }) _. g. W% T
6.把音乐打开 2 @0 n) v6 e. N2 S }0 I0 ^! X 可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲 。 + Y- L$ d4 i l3 Fos.tvboxnow.com$ Z4 }# l# X) D) ^- d( M! I
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5 C; Y1 x7 C/ d2 ^1 F 还起不来，就要看有没有其他问题 os.tvboxnow.com) K* b) {( M) V0 n
1.嗜睡症。只要一坐下来，不论吃饭、看书、看电视，还是和人聊天、开车时，经常打瞌睡。 os.tvboxnow.com2 l2 H4 N; j. H" I
2.睡眠呼吸暂停综合症。这样的人在睡眠中出现呼吸暂时中止，吸不到足够的氧气而让身体缺氧，睡眠质量很差，所以白天疲累。 ! w2 m' ~- M0 D
3.精神问题。压力太大希望逃避而出现的赖床，或抑郁症引发的睡眠过多，需要另辟途径来解决 。作者: harte 時間: 2009-8-19 09:06 AM
都是阿妈的morning call 最有效作者: zhdfwl 時間: 2009-8-19 10:31 AM
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