7 W2 Q% D% A K3 g公仔箱論壇 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。 : T( |9 Q9 y0 T; C9 n/ W' U2 u" U y; b% ^os.tvboxnow.com" O: F0 f( u) L0 x5 m2 J+ D& z
3.慢慢地做一些伸展运动。 ( P6 X7 k0 ]0 s" g3 Y4 C. cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, q% {) G2 H' X
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。 tvb now,tvbnow,bttvb# B/ D+ \; H/ D w: {. ]
1 t w' F' D" k) B Q+ V 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。 , k8 K3 s4 u! @, r: I公仔箱論壇( Q7 A. M" F+ H6 R# c1 b7 E
4.尊重你的生物钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h( }, j* l, d C! [/ R
$ h- o5 B% ]# Y- ros.tvboxnow.com 我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。 / n- C' J# F) l1 D : E8 p6 L4 C1 s J: l1 p1 J 找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a4 U) t% Z9 A/ \( C
% N) s8 w/ z; L4 K3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.少吃多餐。 ; U# x$ x; O' W 4 P% n3 k; x6 P5 i: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。 / t6 J9 l% r4 ^4 m K, X' ^os.tvboxnow.com公仔箱論壇/ X* _5 ^( K- X `1 y6 C
为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。 2 m* [2 e' p L7 K& g3 ^7 }. n f
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6.多晒太阳。 + X; h# f' m9 |" Ptvb now,tvbnow,bttvb : E3 m$ k E" P; L- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。 + T2 D% w; I& p& U; jtvb now,tvbnow,bttvb% i9 h$ p5 ^) d6 J3 Y$ K% N
7.注意站姿。 # z& e- I8 k0 M
, g8 b6 x$ F/ T, U. B; Z 当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡，约瑟夫·斯威尔解释说。“我们一天中搬运的物体就是我们自己的身体，”斯威尔说，“只要我们保持它在我们支撑点的中心，我们就不会那么疲劳。” * _8 x/ _) P, P1 p5 q6 r1 U% `7 H
