標題:
【上班族保健的实用招数】
[打印本頁]
作者:
涛哥加油
時間:
2009-8-14 10:59 AM
標題:
【上班族保健的实用招数】
忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
0 w! o D) n4 s1 c: ltvb now,tvbnow,bttvb
1 M% e" M. t4 h4 r {& j
: B7 w' Y& G3 q8 V- p" j3 @; r/ u& y% S
6 j* t2 H8 k5 l1 R; t( Z
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M' _; k: M; _, @( U2 y% @
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
% G, F7 o. z) p! t; b# ~公仔箱論壇
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
公仔箱論壇7 `0 d! N( Q: h, P' n$ b3 q7 M
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
) h! W8 Z/ x. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
% |, @2 q2 c% N' E9 x/ y6 A
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
( G+ b& @& ^$ F9 b/ Otvb now,tvbnow,bttvb
7、“伸懒腰”，反复数次。
tvb now,tvbnow,bttvb& B8 f5 C7 K1 k* o3 O& W1 [% G, t2 \
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
, I8 e2 Q0 J& \os.tvboxnow.com
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
/ t3 c$ ?* T2 W; V
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
tvb now,tvbnow,bttvb5 e2 W/ J3 V8 z
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb+ H D8 K# d; B9 j
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
. a# w+ L1 |: k B' }
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
