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標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编] [打印本頁]

作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-10 02:51 PM     標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量,是最高指导原则   tvb now,tvbnow,bttvb6 L* @4 W2 X: C3 R3 S$ w' T
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  甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。  . @# ?: H% _- c2 ^1 x; y4 F

/ R5 G* d* b) {6 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X- m0 H2 l' i  g# C
  2.避免空腹吃甜点  
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  因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。  公仔箱論壇3 N1 N  b9 ~- Z3 z  m, z, V1 ~
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  3.高热量甜点饭后吃  
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) P; i0 M: v6 R3 N5 w% g- K  ]+ {: ]公仔箱論壇  高热量点心如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网  os.tvboxnow.com. g' m: b* Y* g! k( u
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1 {1 ]7 v% k# A( Y+ ~tvb now,tvbnow,bttvb  4.严禁甜点当宵夜  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N+ R" c7 y& ]* j5 Y* O- K
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  过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。os.tvboxnow.com" p8 m0 m4 l1 P- D1 ?

0 G: k3 J) |6 f  zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.慢慢吃、专心吃  
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  点心零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。  
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% `  w* I! U" T5 ]8 M  6.配合活动量  
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  活动少的时候,点心也要少吃。放假在家时,因为心情放松,一不小心就会吃太多。当然,如果去爬了五六个小时的山,就可以放心地慰劳自己一下!  os.tvboxnow.com7 ?- ^. z! Q0 B% A) L. U
  
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3 ?/ p; ^7 G1 d0 U4 @/ o1 \os.tvboxnow.com  7.多了解喜欢吃的食物  os.tvboxnow.com4 n) x( B0 ^2 k# ~: A

( o" Q: t/ p4 X1 t+ R  维持好身材需要智慧,多了解平常喜欢吃的点心零食,记得它们哪些热量高容易胖,哪些营养多脂肪少,便可以吃得聪明吃得安心。  公仔箱論壇5 W/ O: k, J5 U: \

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  8.累的时候不要吃甜点  
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# c1 u" Y' a$ O1 \" r- G  甜食会消耗身体的维生素b,身体疲劳的时候就不要吃甜点,否则会更累,无形中也会增加赘肉!  
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6 i& O; V0 u$ z% g( _1 O; B  ◆提示:点心的热量计算  
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% @. @4 a- u% U# T8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  一般来说,点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间,活动量低的就吃得少一些,活动量多,就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示,参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。  
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  若将点心的热量数字化,活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间,运动量中等的人是在250-300大卡之间,而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然,点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

作者: mansu420    時間: 2009-8-11 12:53 PM

学习了。。。恩
作者: www11    時間: 2009-8-11 09:57 PM

好有意思都要學習下。




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