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標題: 营养美味粥大全 [打印本頁]

作者: ltc1971 時間: 2009-8-8 04:19 PM 標題: 营养美味粥大全

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　　苹果粥
9 f5 h0 O9 b& xtvb now,tvbnow,bttvb　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯9 E! p$ M* l5 w L2 [; o
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。tvb now,tvbnow,bttvb9 X4 e# j9 s: I4 h$ I: ^
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D8 v* l+ Y; I- `$ W) _
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

　　豆浆粥os.tvboxnow.com! K9 G$ b, f. c
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯0 U# a: O: J8 L4 |1 @
　　辅料：鸡精少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I$ B6 I( ?* ^5 X
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。公仔箱論壇% X: L( W2 c2 W0 Z0 |+ p# L9 \
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山药枸杞粥os.tvboxnow.com1 M: v! q; h( Z- c1 x* p- q
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯公仔箱論壇5 l! l: X9 a% M, X
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb& x; S) [2 Y7 l/ `. U) A* P" S
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！

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　　窝蛋牛肉粥公仔箱論壇$ @( W0 ]# A; X3 y5 K* Z
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙- K5 a0 p2 Y# N7 ^* n
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s* I! E n# ^8 I, A3 M$ X
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。tvb now,tvbnow,bttvb# T: S# P. ?2 o
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　 桑叶粥os.tvboxnow.com% |0 T9 L- F7 u$ N( L
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润tvb now,tvbnow,bttvb' Y( T* ], N, [
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。) S" f- V- ]7 Y
　　小知识# O( |7 \, l: V- J) _
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。' h3 S B, M, ^- c8 E
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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　　南瓜牛奶粥tvb now,tvbnow,bttvb6 \# _4 Q' d& g' G$ s$ x/ Y
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]+ {8 K; r. k5 V
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许tvb now,tvbnow,bttvb E4 t/ N/ ~0 P! x
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 k4 A" U) t9 B" A" i- `
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。公仔箱論壇( |7 P" f( Y. y3 U3 \
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。# A$ `% Q$ G5 d+ [
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m6 j, S+ p* D. Y# z+ a
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神os.tvboxnow.com# @! p p2 V# F6 C( _
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　　桂圆莲子粥tvb now,tvbnow,bttvb$ y! {) q0 h! t, J. |
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克tvb now,tvbnow,bttvb& N: ?/ l6 J9 s/ b
　　辅料：冰糖适量+ d" V9 A$ @3 l s, X
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。os.tvboxnow.com& ]6 n$ P" m( y0 x# {
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m3 p* A- H1 K. g
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神tvb now,tvbnow,bttvb/ }" n/ v1 b6 p" Q
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芋头香菇瘦肉粥2 d' \) n" k7 X' E: t! K
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许/ F. m0 E- b% O5 h5 U- J4 d2 m- w
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q/ l7 ]" G/ |) K; `* Z, X
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量公仔箱論壇; N! ~. X6 R- z/ o. Y
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。: t& d( f- R4 ?" o( }' p l, s
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。% o" ^6 v8 h' x0 J! {
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　　补气润肤鲜鱼粥公仔箱論壇; s! v3 U6 u4 {* p$ b! t
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯os.tvboxnow.com( M K# n) W; j, Y* L, f
　　辅料：盐、黑胡椒各少许+ K7 a+ B3 k) Q) Y; K
　　做法：os.tvboxnow.com8 V+ G3 d. T5 w' _8 A
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。tvb now,tvbnow,bttvb. \: ^$ }- V. P% p8 h
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q! g2 s7 P4 O. r
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?: V* x. C1 Z/ \7 }0 ^* }

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　　健美牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q! J6 J' [& J" F6 f' `+ s
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：os.tvboxnow.com( \7 W: G* x9 s. @, b) _
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t: C) }% x4 B2 W; K S
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q; C( @$ Q1 J3 q2 J
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

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　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T- A) M4 Y0 y2 C; \) ?
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。2 ~6 t# R( E5 A; O
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。os.tvboxnow.com6 i' l' y* n( K5 A2 T9 x8 o
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb( G8 M- K* _' d
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。os.tvboxnow.com! S' N8 i; e: c8 ]1 {* K$ l k
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
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　　猪肝鸡蛋粥tvb now,tvbnow,bttvb0 {3 m0 d+ r" o2 e0 z; q2 n9 D
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。os.tvboxnow.com; ~4 Y, N$ f  g! a
　　制法：公仔箱論壇# \% ~- V: K, x$ z& M! R/ Z4 x! i
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；公仔箱論壇1 L; W8 I& c# t  {. s
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 a5 }- |5 [( \$ |: j  ~& Z  f
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。公仔箱論壇) k) S' x; i/ L; D/ `- W
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   榛子杞子粥
, i0 c& c, V  h, X& Aos.tvboxnow.com　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。% v' |+ o0 i) U' @& |1 G
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。os.tvboxnow.com% d* G5 n! z8 {" K0 k
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。: c% T" F" k& e1 X  N
　　应用：适用于体虚、视昏等。. y1 M' D. ^! f8 I/ \5 h

杞子粳米粥! @0 n5 N' b0 x1 p+ g O
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。$ h5 L3 V# w: E8 g. j/ _" ^ p
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；, U$ t3 y; j$ G6 a
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。tvb now,tvbnow,bttvb1 u2 [; c% \4 ^( c8 B
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。

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苍术猪肝粥公仔箱論壇3 s# Y5 c; n& R! u
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。os.tvboxnow.com: o1 @$ s1 b, `! Z
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　　鸡肝粟米粥
- ^+ H- ~: K9 [　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。) z( B+ k4 Q5 L9 e% t1 H0 P3 l
　　功效：益肝明目，滋阴养血。公仔箱論壇# D4 n" y* w9 |+ n6 m
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P, F r% q' n/ k% u
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大米决明子粥os.tvboxnow.com9 ?& n. l" e. i" a1 s: `
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。9 D" @" L0 Y; P3 d% U
　　功效：清肝明目、通便。# e' r0 @9 \, B9 j
　　用法：每日1次，连服2周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X& {9 H$ }) `7 t8 f
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克: B5 R# N6 {" Q, d6 w
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb! A; x! q3 }7 a) e+ t1 x8 l! ^
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。, `" z6 [! `4 X; S9 I7 i* X
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N$ X' z4 U9 b( r2 ^
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D P2 F. B [; ~5 Q0 j Y
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k! j% `8 C7 ?2 i3 a- y/ ]8 Z3 s$ J
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鲜奶鸡肉粥$ X9 T7 y2 P0 I0 j( |; Y' S
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗' X" y, `! t$ j
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L# l: s, b! [- y# P
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb* d% }4 b) r9 h. S
　　Tips：5 [# P3 R& _- z& y9 N( y( W2 K9 l1 ^
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。公仔箱論壇* F9 V/ o( Z" c- G
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　　苡苓小米粥
, H$ x, D' ^4 w' v3 Q公仔箱論壇　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。/ f$ S2 C1 Q9 G' w
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b" j. G( Z) a W- }
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n1 V4 ?' c- |
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

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   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯tvb now,tvbnow,bttvb. C* W5 P$ Y1 O5 U* Q
　　做法：公仔箱論壇) k7 o9 @9 W" C9 D: t4 c
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。os.tvboxnow.com4 `+ O7 U9 z# ~6 Z
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。tvb now,tvbnow,bttvb5 {/ }9 @; z/ P7 N* A" x) ^: q, Y4 Q
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。

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　　黑芝麻糙米粥) F) i, l/ s( s; w( \; v* P( G
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量公仔箱論壇: k, g. g, I; }9 |: P' ?
　　做法：os.tvboxnow.com( Q* ]% T) D* Y- e
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。os.tvboxnow.com7 M0 D- H- r) p, x- J: S- q
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。os.tvboxnow.com5 n/ _6 n i3 E
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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y" n1 G. i- U
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量公仔箱論壇+ m9 k: N- p9 ~% f
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。. _- Y c( h1 I
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。公仔箱論壇1 r5 |% T/ s! v& ]" D$ G# ^& \
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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