公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 营养美味粥大全 [打印本頁]

作者: ltc1971 時間: 2009-8-8 04:19 PM 標題: 营养美味粥大全

5 o2 s. S6 {) d( x1 j

　　苹果粥os.tvboxnow.com. U& k9 r8 p; w1 w
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。公仔箱論壇, j' C8 Z* v, C
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _ _: I3 j# e% z' }( e J
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。公仔箱論壇( N" k$ e/ t! k- `+ C. w
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r8 G: n# M' H. z6 Y6 i+ H

tvb now,tvbnow,bttvb( u. _. L2 o* a6 j$ N
公仔箱論壇# Y3 I" D m: A. w5 \# }* M
　　豆浆粥
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：% e6 |. B7 s) d; E2 U
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。公仔箱論壇0 C& q) p0 L) D9 l W* m
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
os.tvboxnow.com; q/ e& _5 f: G% _% g* j7 G, M

山药枸杞粥os.tvboxnow.com2 G: {+ I2 x; x0 O+ P
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：% c. Y8 N, u7 w8 J' X7 V
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。3 e3 y. i$ b( W: d6 x0 n
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：公仔箱論壇5 k0 a+ C$ m0 ]/ k% S* V6 I7 G- p
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！
8 B, ^3 C6 e' @* _& U

　　窝蛋牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb9 \$ V: L5 w$ i( l- u6 ?
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。 l/ _3 L, s( O R4 P) [" S$ u7 ^
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。" C4 ~4 v$ j- n( A* s
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。os.tvboxnow.com0 ^5 U' c' n2 p, x& w+ z5 R
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。tvb now,tvbnow,bttvb( N1 T3 O: W/ P5 U7 P4 {2 F. ?0 J
: u! g1 Y! u/ e- C) u* U

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h7 q, t( n' n$ D5 r# Y
　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]. X% B, Z6 G. I
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。9 m6 J* t- I. X: b) `2 E$ u: Y4 ^
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
tvb now,tvbnow,bttvb! O& C* _- @% S4 L% I# d/ f

}4 s9 h$ ~, \+ F! ^
公仔箱論壇& `5 n" z' u( ^; H3 g
　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。8 m) P1 l! `- G- O- e
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。公仔箱論壇3 f, m) R; m, z) k) O# P
　　特点：清淡滋润TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E; w8 b' B0 ~! R4 y; [
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。os.tvboxnow.com* u. h" ^* X3 m% D
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。公仔箱論壇 y' |/ k2 \4 h- ^# L5 j, T, c
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E$ ^( Q' n" D+ G; {# F

公仔箱論壇! J! m8 N& ]! W2 B* @. m# h
　　南瓜牛奶粥公仔箱論壇& n. H7 U& Q8 E$ } y9 ?6 j, j
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克2 C( N5 j( S+ E: f5 R
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：公仔箱論壇0 q7 e7 m y! [0 ?
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。os.tvboxnow.com0 w: h, [: n: @) \. G, U% P
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @6 A, ]. C( J6 x+ {

　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克. l- q4 `! j% j1 g$ j# b  J
　　辅料：冰糖适量
　　做法：( R# R, h  q5 M2 R. R- h
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。tvb now,tvbnow,bttvb% D4 e# S* _" X
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火公仔箱論壇  L# J: Y  I. d
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z+ m: s" v" \7 x! ?
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m6 d: c& q: j. _/ V* C& o" O; U
　　特色：养心安神os.tvboxnow.com$ q/ O$ a) T. @0 o# Q) B# i: E. W
( l6 P/ j1 d% t0 w9 U4 ^5 y

芋头香菇瘦肉粥
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb3 \' B! O. S% Q# ]+ L5 o9 b
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。/ E6 x, i$ ^3 l; P
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

　　补气润肤鲜鱼粥/ g: |$ d1 i& B
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f, Y. [2 C! f8 y
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb3 {0 |9 R! ~5 y; g# x; V9 C3 M5 T$ n
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。' G6 Q# _1 H( D' {" G
0 N8 `4 N5 y+ `7 s

　　健美牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb: @2 d; M3 f& P: i
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量7 B4 V5 d' ~0 E7 Y
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。os.tvboxnow.com) R: ^6 D; M' P& c) }' r
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。9 U6 H1 [8 }9 @( D& R& Y
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。公仔箱論壇) h2 N. X% u1 f+ T K# x) D
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。os.tvboxnow.com% ^$ a0 \( n+ ?9 w q2 ~
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o# a2 m; j( F" X) l# g
0 i. X0 ?1 L$ h$ e% y) S% K

　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c0 z1 y q2 U+ W+ R& N9 z
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。tvb now,tvbnow,bttvb: o2 E$ Q+ y( I" s
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。, {# _: s( w0 v0 }& J
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j' L/ C F0 X( |! _7 S

　　猪肝鸡蛋粥
" f# G( I& \ _+ {# ~os.tvboxnow.com　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。; T! J6 d( n3 D9 J* q1 I
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。, w& Y7 L9 Z' K1 b, V5 R6 m
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。3 V2 j, H; c4 m# w5 g! T
" W: A8 r1 { B" C

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s" O8 \5 S9 ~$ }( g
公仔箱論壇+ Z3 M4 E( O- a  [8 }
　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：os.tvboxnow.com, a3 x+ x  M' W
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s* u8 O$ Z2 w4 m' [$ O, ^9 B
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。tvb now,tvbnow,bttvb+ m  v( ^0 i6 J& w
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。2 B  t! Z; s) K
2 X6 j- m+ w* @2 {' c* |$ w7 X

& B+ _/ S7 Z( c  f" V

   榛子杞子粥
' Y- q* ?( C  b" T$ @公仔箱論壇　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。tvb now,tvbnow,bttvb; m+ C/ {# |3 J% R5 j* \* X+ P
　　应用：适用于体虚、视昏等。
os.tvboxnow.com6 T- K" m! m% e  j' D* |

杞子粳米粥
o }/ J1 _. K" `8 R4 i# \( Q　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；os.tvboxnow.com- {2 o% \! [8 s8 g
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 u0 G" T9 b8 P6 Y

苍术猪肝粥os.tvboxnow.com) r& {3 v- Z0 N& r0 v
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。7 L9 p0 k) V4 r0 s+ \
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。公仔箱論壇. _. B4 B% L6 y+ S- ~7 q0 ^* D
　　应用：适用于两眼昏花。tvb now,tvbnow,bttvb7 P" t9 A3 P" O/ w/ ]+ W, W7 e

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x2 b6 g) O2 Q% A+ V

　　鸡肝粟米粥os.tvboxnow.com. g5 [0 x2 ]0 a) h3 n
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。os.tvboxnow.com0 }* }9 v# \, D' @
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R( E" |1 o7 q
tvb now,tvbnow,bttvb1 h' F* _( Q3 G5 p' b

& b: U$ F. N( s

大米决明子粥
4 k, \! D: G0 }" ]os.tvboxnow.com　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。os.tvboxnow.com2 c$ b# F0 U* F3 U# A
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。# [! z; J- [' N; L7 C9 k
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。6 M' u \+ O) z, N9 U- p: {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \+ I& p3 u9 P# `2 u3 k

tvb now,tvbnow,bttvb* f) f9 U) V+ L5 t. M9 O0 m2 o; ^; ?
鲜鱼粥: h: G! R. R: Q6 f$ k" q
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克公仔箱論壇' ]8 V# f) J& }% H
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。tvb now,tvbnow,bttvb& g. B% B& X# D3 L4 W
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用tvb now,tvbnow,bttvb; R& r1 C" R& }# p
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
9 I: L7 c# b) V- I& f9 X0 o7 t

os.tvboxnow.com- X! p3 _8 j8 u' a

   鲜奶鸡肉粥
  q2 E5 _2 ?7 Aos.tvboxnow.com　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。/ m  S3 O1 S* J$ x# o
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。- ?- s4 i( B* }" G$ R) M
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

　　苡苓小米粥
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。- z" ^+ b# Q/ ^. O: t- ?- |
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 a: r( G m9 a2 R$ q/ f7 e, J
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q" E! d) w& r; S
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P$ L) q+ Y$ G C2 X
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。tvb now,tvbnow,bttvb% ], D: u) j+ D& q7 ]( P& C1 H. }3 {

公仔箱論壇! M( y  @8 Y( ]- E

   希腊雪花粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y" I5 Z- W8 C) q- }: @
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯公仔箱論壇" V" k& m) `+ ]# C4 D4 G( x: C. n
　　做法：9 _1 j: p( S! w5 ^* }! F
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。公仔箱論壇5 @/ l* ]7 C% Q# b  L+ u
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。os.tvboxnow.com( y7 Z$ v4 X5 c9 O8 _+ D) H8 t, L/ N

　　黑芝麻糙米粥
2 w; e! N0 ]! I. \3 aos.tvboxnow.com　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：公仔箱論壇9 @* u4 J% N4 f
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d7 g+ I8 h1 s9 h/ }

5 E& y) a$ Z1 k# X
　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t0 E9 b+ B3 M' g6 u+ F/ G
　　做法：) j. ^/ Y( ~" M$ P  g6 y% {& U
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |  {5 h2 R, n5 P7 c% M2 g% F2 \
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。! p4 T/ K) H6 s+ L  J
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。tvb now,tvbnow,bttvb3 q  C  l6 O* j* c% J( H
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)