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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~. f/ ?2 B- o$ \2 E

8 t/ }0 z( ~0 \9 T公仔箱論壇os.tvboxnow.com# O' x* D  ^5 i& o+ b, [9 e
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I& H$ f# Y7 j% v
手腳容易冰冷os.tvboxnow.com# P2 T1 {5 d( V+ p& d. p
沒什麼胃口
# |( l/ R. p' l, {5 R( c正在減肥
+ B7 l4 q+ ]& I$ H  ?8 d3 V( k公仔箱論壇喝很多茶或咖啡
* W* b7 p6 {' Z* Y" j! {! Aos.tvboxnow.com臉和手容易水腫
! X# A. @. Q1 e: c4 j) y( \公仔箱論壇進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x! F( G% u2 i  |
總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?9 O, P. `/ q4 ?& X
生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U9 C& C0 r" ^+ e5 R
常喝酒
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常吃泡麵
( H) }# O/ T" Y) fos.tvboxnow.com常外食
7 y3 D. Y9 S! O5 |, o* s公仔箱論壇總提不起勁/ j3 |- Z$ v9 ?& A
不太吃乳製品
: P5 Z/ O& i! q* h* Y2 W  y! M4 Mtvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好
) m; M3 |7 K8 l7 H# _! l5 A; {- ?os.tvboxnow.com容易拉肚子os.tvboxnow.com+ O1 O  J1 D* S
容易感冒
4 `/ s& ?/ Y) l/ j7 u- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴
6 r/ p# m* Z! T+ I0 P8 E" Dtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C6 l8 j( y3 C2 P; B/ }
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？os.tvboxnow.com. S# S. d( K% j- i

% Y/ j+ W. \- B! n9 u8 m: R公仔箱論壇

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


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手腳容易冰冷公仔箱論壇3 Y* R1 g% V# o- n

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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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( A& y# E+ A9 ttvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
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總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]+ b+ T7 l4 u9 V8 c$ j
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生活壓力很大
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常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 J7 L8 _% x5 G2 o1 J4 i

* S2 O( w* i7 T: c公仔箱論壇容易因為小事而生氣
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常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb2 [' h/ }9 n' d- I3 J

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總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?+ z& G  u, n& {
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不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb1 @+ A  v" r* }$ h
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容易感冒
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/ O4 {+ I+ @6 [9 L& b: f8 B購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P1 p# t6 N  n, l/ `0 F$ A
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蔬菜水果吃得很少
4 B" `: l" v+ W公仔箱論壇2 U& s0 ?6 w2 B
勾選數 1～2 個os.tvboxnow.com$ f% b4 n5 @* v
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。. U% t/ [7 F) V+ _5 V1 f$ Q
勾選數 3～5個
7 w& @6 B* D, o. M8 I公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
$ N% C& z5 Y3 a2 W3 v公仔箱論壇勾選數 6 個以上os.tvboxnow.com& Y6 a9 D2 c$ E# u2 ~* }) }
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
3 [, C! j) i: t- ^os.tvboxnow.com在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！* e* w* A& J* ~: K4 w2 f
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
* M4 ^" Z% [' m: l( b' a4 `6 n公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇; x: q9 W% x* S- _* `' D
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。tvb now,tvbnow,bttvb% H* {# V6 l8 ~! E0 v  Y

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7 d, N4 n* ]1 {$ o" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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) P: h# U1 r. m" [7 d  q, ^tvb now,tvbnow,bttvb
; A. Y% z; p+ J" |# f" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
+ w4 H' V0 C  G9 V  m' ~tvb now,tvbnow,bttvb大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
7 G8 [, V/ O! A: s4 p% u2 J7 V( ~! _主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透! r+ v6 O( \2 i7 J# C5 @' f7 N
●在體內產生熱量6 |2 C% S( L5 r9 \
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
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鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb5 N5 Q, b- R/ D6 H0 J2 N, m# Y
●負責促進排出多餘的鈉
" l4 u' k4 z/ c. O9 ?, Htvb now,tvbnow,bttvb●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E  f% y( D2 s0 ^" L. a6 P

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
3 Y/ h3 n6 l, z. W●維持神經、肌肉的正常機能和運作公仔箱論壇' }; [8 d& \' n; `. D
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
) H4 n' C+ C4 Z0 n8 A公仔箱論壇

鎂

●維護 300 多種酵素的作用os.tvboxnow.com, Q5 S, U% ~* {; a/ f( C* `
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要9 ?8 S1 R% a. \" r+ \% ]2 p2 t+ D
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
" b# X1 x" [+ k3 |* |公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
3 S; U8 p/ j* P/ E: ^( [tvb now,tvbnow,bttvb

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒os.tvboxnow.com5 }. i+ J3 l& ]* T) L
●組成細胞膜、核酸- H; i0 A( g9 n! Z/ R

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質- e8 i0 P4 \7 h9 M' V# n8 X
●防止有害物質累積
9 e% ?, \8 W! Y7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

氯

●負責消化公仔箱論壇! v+ Q; G8 S% o* F
●調整血液中的酸鹼值平衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h; q! y1 V, p! f$ r& F
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
8 F1 v9 J1 L* P4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
7 w4 Z' b5 L; A% @5 G: p2 G9 A4 sos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p8 u" M4 P* t" y
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c# H2 d9 Q$ Q- q; ^1 i9 R( D
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。" I* \& Q1 V2 }+ C- T5 A2 }0 F+ e
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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