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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。公仔箱論壇. \  w" W. p3 x- r6 ]

) i( x% S& Y1 O' y  w7 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  k, c  t; q% M: `* A8 `! G" b& t
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量/ s- d" K, @+ L
手腳容易冰冷公仔箱論壇5 _4 X( U) f/ D3 p5 m2 s% G3 K
沒什麼胃口公仔箱論壇1 U( ]6 n) I. u) t# M1 [9 I1 X
正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb' C; J) _5 i! K# x
喝很多茶或咖啡
- L: d3 ?3 V& z4 E/ z. u( o臉和手容易水腫
, ~1 a, b8 w) T" I: ttvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T$ T3 C( Q" l2 M
總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb) h- {, F6 z6 t+ d
生活壓力很大公仔箱論壇& @% L9 K0 ^, ?" q8 ^, I3 L# r
常喝酒
% j. v* e5 ?2 A0 T3 J; t容易因為小事而生氣
, D/ Q1 e/ }5 i% d$ Q  ^- r9 R公仔箱論壇常吃泡麵
8 r+ v, W1 B7 v公仔箱論壇常外食
- H6 `* b, O7 q" Y1 O$ X  ?- n3 n總提不起勁
) Y  E$ E7 ?2 C0 n: B1 [0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不太吃乳製品os.tvboxnow.com1 |9 v) {9 h/ l4 H! v; d  t+ Z
腸胃不太好
! H: a) J2 ^) r, }tvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子. J$ i( P9 p1 I* _) A( A
容易感冒公仔箱論壇; e. _  x5 @" X+ C: U
購物時都選擇買便宜的鹽巴
: B  W: o1 S- J0 p" Z4 `蔬菜水果吃得很少os.tvboxnow.com$ ]$ [, _: _, C# }3 u9 j
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？: W! v  {) l4 m2 ~- p4 q9 w' n4 n2 Y

8 w) }$ |  z! h6 A( A) `os.tvboxnow.com

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


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手腳容易冰冷公仔箱論壇+ L8 o, G, u: h2 a- C! E! m
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沒什麼胃口
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4 }( v, @/ n7 P6 o( }公仔箱論壇臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G6 j7 ]: {; Y

+ b1 l% q0 z# H# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動
3 E" i2 h; `5 T1 U( h" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z- E! r4 Z/ c* S5 O  j
總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb, f* j3 b" ~; n" ~$ |' i- z* U" u

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3 i: `. ?& R# [$ [' c6 ?5 m( los.tvboxnow.com常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J; m2 J" G9 l; X
公仔箱論壇  J- {7 h: t2 G+ y4 ?3 B, W, B
容易因為小事而生氣  U' g( X8 A$ {  k' a
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常吃泡麵公仔箱論壇" {2 h3 }! E5 g! j/ `* r6 J
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常外食
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總提不起勁
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3 d  L; `5 [6 h7 H* L5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k+ `- X# ^* c4 C; i7 m# b% {* F

- @, [+ P0 A! S6 }os.tvboxnow.com容易拉肚子
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/ x" H, k* K- P- u# q& y容易感冒
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蔬菜水果吃得很少
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& ?  r5 _7 K7 a  p$ c3 n9 g& ztvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個
- X# ]8 O$ G, ~! I/ ?% A+ Stvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
+ {; u, U7 ~3 i2 K) V- q9 cos.tvboxnow.com勾選數 3～5個
5 f- `# n( c" S/ e7 b+ {雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。公仔箱論壇% y  e3 `  c  o* b( V  _* b  u
勾選數 6 個以上
, l9 w- |+ H7 B+ _$ c8 Rtvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。- [7 P$ b; l( `
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
0 I6 ]9 S+ T; ~2 Y6 gos.tvboxnow.com鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
; y0 y2 I# z$ g" E% N+ r公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
0 e2 }. K% b- H鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
6 C  W" D- ~% N9 L: I! J* c. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I  d& \8 m1 f

1 f, s8 Y' P% j0 |公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。os.tvboxnow.com0 m! [3 v4 S/ s" T( j5 v/ g* R* h0 N

& {+ \( ~0 J1 j9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 H6 E. Q; a. ]9 N$ V. ~5 Atvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
4 ^) D( m/ H% ^6 p! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q1 T( q7 y  n3 f
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
+ f6 ?# B) Y( Q; v0 r. h& otvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
5 m0 R: W3 @: u8 D& U* z4 Ytvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
3 S; N" `$ c% H" v' w

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓8 T$ Y' W- a0 A  T) R. U
●負責促進排出多餘的鈉
, w2 Y* [; y3 B公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮4 Q! g6 u. k3 o

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分5 X0 G# k% S3 x" l+ F0 A
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
6 M7 e5 X4 y: }0 h% D6 F6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
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鎂

●維護 300 多種酵素的作用
( x5 p6 V: d: `: x●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
/ B. b3 m! h! y2 ]/ m: h●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
8 U2 c1 _$ J; n' Q3 m+ @/ X% k＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。公仔箱論壇. E5 g3 J0 y8 j8 L. H4 Q. {3 ~1 N

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒os.tvboxnow.com1 x* b4 e3 ?7 P; Y
●組成細胞膜、核酸9 |4 ]8 P* E* n% I2 Z

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質os.tvboxnow.com: o' F: V* H+ U+ i! f( [
●防止有害物質累積
/ H* I- }2 W! g$ h$ ]& B% u1 s& J9 N/ aos.tvboxnow.com

氯

●負責消化
5 y8 m: K7 R. C0 n% A●調整血液中的酸鹼值平衡
# s# d1 V7 O) q: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇) M, f0 o# n5 P8 F

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb& H* c3 P4 D0 u* r8 j4 b

  L& W' f( z9 s* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 l1 t) |. X3 M' J; [1 Fos.tvboxnow.com人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
# e( E9 `) W  I2 N; S根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
2 h1 n6 }5 Y" U為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇; D$ c/ V' L. l7 g




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