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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2025-1-4 09:30 AM 標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。5 f  q* s7 ^5 X( q, T, j" i

你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
手腳容易冰冷) I+ k- v. c# p9 E: I
沒什麼胃口
正在減肥公仔箱論壇" [) [6 |0 ?, F6 t
喝很多茶或咖啡
臉和手容易水腫
進行大量出汗的運動
總是覺得很累
生活壓力很大
常喝酒, Y3 J6 x9 X: j& B
容易因為小事而生氣os.tvboxnow.com1 V3 R3 A8 ]+ m+ f7 P$ X6 ?- y. ]
常吃泡麵" U- I7 e" L& d" f) J
常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U4 W0 `1 j/ b5 Q4 |  G
總提不起勁" j# w7 J- I2 ?+ r9 {+ q; B
不太吃乳製品% U% [2 _% R' Z! g: |
腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb6 S4 C( R  {, ]! T  q( E6 o! |
容易拉肚子
容易感冒
購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb0 l8 J" _1 T; V) B
蔬菜水果吃得很少
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# F' z/ L5 \4 m2 u3 t% o' k

手腳容易冰冷! X& F! w; j; j* @

沒什麼胃口7 w3 m4 V7 f2 x/ B: `& I# C

正在減肥% s) k3 O4 }4 P( O
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喝很多茶或咖啡
os.tvboxnow.com  ]+ b# `) i! g/ S4 [( ]( V
臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B% }/ B1 \, _( e; O- T

進行大量出汗的運動
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總是覺得很累
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生活壓力很大
os.tvboxnow.com7 q" I/ n: m- o# W* V, ]4 @
常喝酒os.tvboxnow.com' z! Z' a# u* Q, i+ w$ g

容易因為小事而生氣os.tvboxnow.com4 D, y" q( E: p/ Z, k/ v
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常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?& }9 j; ]( c, H; `

常外食tvb now,tvbnow,bttvb9 U; i! M; s; [0 q; y

總提不起勁
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o, Y9 c8 f8 z* u) h- _3 N# f
不太吃乳製品os.tvboxnow.com5 E+ ]. Y. D2 y3 Z8 t  z
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腸胃不太好公仔箱論壇  Q  R# L; a4 I4 q3 `% w6 z
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容易拉肚子& }: ?; i" M8 g3 d+ q

容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t6 D+ ^) Y1 \2 c& D* m

購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少os.tvboxnow.com+ W$ j- b" _: v. u! A0 ?. O- s/ `

勾選數 1～2 個/ T( D7 l( u! T5 |' c* e& J
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。os.tvboxnow.com: X) n. H/ C% u' Y, }0 U5 S
勾選數 3～5個公仔箱論壇% R- o) n4 _& Z
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i1 I8 A( g& f- N9 t
勾選數 6 個以上os.tvboxnow.com' j! @7 a+ v' y: H! t2 W
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。/ \& W8 ?+ C% f- t6 I
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。4 t/ @; I5 ~! z" M
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇. q  W, B1 T) ]1 P/ X- q8 O/ Z! n( G

圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [6 l; a$ z3 D, f w: _

什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb! W: ? Y$ r+ A/ ^6 U4 ^) q0 e' Y
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~' j9 _- X- R$ M
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透 }# c9 V; j, C5 U9 B! n0 ~
●在體內產生熱量
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb7 n g [' m! n2 A* z4 J

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; `5 I" d4 t( T' J8 \
●負責促進排出多餘的鈉
●負責調節血壓和心肌收縮/ N- U* r* r1 ?0 k' V4 l

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分7 S8 v8 p: L$ d) d
●維持神經、肌肉的正常機能和運作os.tvboxnow.com3 o& Q5 z! @. e9 y) C+ q# O
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收

鎂

●維護 300 多種酵素的作用os.tvboxnow.com4 e4 `( k$ _' s2 U- Q1 V
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要( f' I6 C$ M) @& Y; x$ _* l
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關os.tvboxnow.com9 N9 ^6 ^$ c# c9 M% r5 m9 I, ]9 |% r
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T# e) v1 B$ T
●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb8 P& v/ w1 z. M1 H- v2 C) ^

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
●防止有害物質累積公仔箱論壇5 x/ H! F5 t3 o9 o. @* s/ S% Y5 i

氯

●負責消化/ B( M0 u" Z9 Q) ~+ {: ^3 ~& n4 Q6 @
●調整血液中的酸鹼值平衡( W$ S% n# W1 t7 m* E( w6 P
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值8 ]. |7 q6 k' B. f/ D

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

圖／圖3—主要礦物質的基本作用。( b! C! p" a; u& w, V2 k4 t; R
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！os.tvboxnow.com# _3 R7 X/ [2 A6 H
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。os.tvboxnow.com, t, S; k+ {7 G" V
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。

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