標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招 [打印本頁]

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作者: 飄渺之星    時間: 2007-3-15 11:21 AM     標題: 快樂的秘訣 心理學家教你八招

想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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5 S/ h6 ^" e. G4 q. _" r. ?os.tvboxnow.com一、心存感激：公仔箱論壇# G! y( n2 T* w* u" K
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L% b& q, |: m0 o, o" k" {
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二、時時行善：公仔箱論壇  ~9 S& d6 }( S% [; e5 T# g
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：
# _3 N3 y7 |! M/ }6 C$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
* B* e- C. [7 w( X; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e1 u# b( `/ {: Los.tvboxnow.com四、感謝貴人：
6 N! k5 h0 w$ x0 n; H2 e' S1 a# r+ G/ [tvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `' V8 z( ]4 P- J2 D5 b* [

6 o2 z' \6 r7 u! Z; y五、學習諒解：公仔箱論壇9 P! _. K0 W1 g" j  B
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇$ F0 P( N0 ~5 l: [1 ]

5 t& a) I+ e1 q0 @0 ^; u( j六、珍惜親友：
/ L; D4 r& q5 b對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。" e( ~; g% |9 q7 V1 ~

! K. q. m$ ^" G; L! @七、照顧身體：
5 D: x% w/ M2 J6 i! y# N9 H充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇/ c, y# W& N( h: g9 v/ h
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八、因應難關：
% W* l3 ^: v* T2 c/ k; ?tvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。

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作者: sophy    時間: 2007-3-16 11:10 PM

认真记着！thx for sharing！

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作者: dardarchan    時間: 2007-3-17 12:40 AM

thank you ,i 'll mark to pda.

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作者: fatgal5    時間: 2007-3-17 04:21 AM

this passage really good,
; b# @2 i: i/ s. V+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thank you for sharing, os.tvboxnow.com5 \. i! y3 z6 I* j0 t
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