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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
- U5 x5 A, s! v+ v- @6 h! M4 t; N
鈉含量：
516mg
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樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q' {3 W: ]8 K7 f6 A8 ^* y/ U3 Z% ?
鈉含量：
568mg
9 @5 s3 l. k, _8 n公仔箱論壇
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
552mg
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樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
3 r+ _1 ^ _' Q' l, J; I5 A7 h% U
鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
450mg
公仔箱論壇+ [' O. q0 m/ b0 D4 L
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
6 _, E: S/ P- Hos.tvboxnow.com
鈉含量：
632mg
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波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
' p# b1 z2 U! f# R+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
540mg
os.tvboxnow.com, ?- b* o9 J7 f0 G a
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
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鈉含量：
538mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 G2 ?# b W# N, x
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t! n$ Y. w! @: J+ j Z
鈉含量：
362mg
0 {( M: ?$ o, B0 ]/ W( G9 t- _; V
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
0 W: }2 w* w# a7 V h' s3 R公仔箱論壇
鈉含量：
618mg
2 s, G* q% o6 J9 C: x5 D
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
& ^& A. p" h3 @9 }9 B
鈉含量：
520mg
os.tvboxnow.com" I+ [6 r# f z+ W
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
. S; w4 {, K5 H u" ?3 o# Ctvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
176mg
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義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
8 ~: y& _# |; E/ r& D; x. oos.tvboxnow.com
鈉含量：
83mg
' j' ?8 ^+ F% }' G, m, g6 Wos.tvboxnow.com
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
tvb now,tvbnow,bttvb: E P7 S: w- L9 L9 ^# A9 l3 w5 f+ u
鈉含量：
316mg
os.tvboxnow.com7 Y3 K8 }9 \3 M6 x$ [; M
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
( u8 [! P; }) [: b; oos.tvboxnow.com
鈉含量：
362mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y' c5 X7 F9 b# u8 R G
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
2 Z# F7 e+ g; u* [1 D- w
鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
公仔箱論壇/ O; o* _( U4 a8 ^0 u& ~7 w" j
鈉含量：
720mg
' K, [( ]; [2 n9 ]: O/ z公仔箱論壇
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
公仔箱論壇4 L4 z9 H) U( s
旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
8 s$ ?/ k! ~& Y; V( v L
鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
5 r( a, H/ [1 n: {8 K* I, y6 d8 pos.tvboxnow.com
鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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