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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
* @" L! y0 Q/ i2 c* k$ u
鈉含量：
516mg
公仔箱論壇# f/ {. r4 B) H
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
3 x* k3 t+ p I. d" w" gtvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
568mg
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樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
tvb now,tvbnow,bttvb4 W" C3 [ f$ P0 |* m- u
鈉含量：
552mg
公仔箱論壇8 Z# W; z4 y k; \# J; k
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
6 a( s8 ^9 m J) C/ J( N3 D
鈉含量：
525mg
7 c& G; K! f: n. F9 U; a& Q! P
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
450mg
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孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
8 [7 l, b6 W0 W; `' z8 h5 U+ g
鈉含量：
632mg
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波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
8 t3 Q8 ^1 r7 r4 ?+ I8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
540mg
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卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
7 T; [* X% q7 ~. a7 o
鈉含量：
538mg
* c4 H0 X6 Q9 v K* B6 D7 U. `: g7 x
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
\) s* x: B; g4 {8 m/ y+ ?' @
鈉含量：
362mg
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滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
8 w+ B5 U/ J4 j! l# K: C
鈉含量：
618mg
1 K# _2 Y) V$ f
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
@ i$ T* M! {8 ~7 L公仔箱論壇
鈉含量：
520mg
6 c/ ~& X8 e9 X( b8 f; f/ Q2 C
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
, s% b* ]0 s4 {6 F) z" Q! S$ W3 X
鈉含量：
176mg
+ B' y% W& x7 k3 {3 j. x [- R公仔箱論壇
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
( \' E' p' ]- z2 p% K6 z) zos.tvboxnow.com
鈉含量：
83mg
! B' v/ ^ n; K1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P" i2 t7 m* B
鈉含量：
316mg
公仔箱論壇5 O/ G; p9 u" h: j' Q2 |
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
( K7 M8 o9 b+ C9 n$ Y2 [* v' k: E
鈉含量：
362mg
公仔箱論壇 l# i6 Y2 T* }( \# S
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
9 s, ~: ^' X$ _! D# ~公仔箱論壇
鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
, D8 O) U& d1 M' E8 g) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
720mg
公仔箱論壇. _; {: E) [- R9 M6 ^9 \
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
公仔箱論壇! r/ ]. Z2 r3 {! W1 v; J
旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
, h/ r; F- `" L6 O0 b0 s4 y
鈉含量：
179mg
公仔箱論壇4 G7 n4 [2 R, F6 R& r A7 B
新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
0 `! l# W- x2 \! J, {( @! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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