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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
3 J! Y2 j2 E' A
鈉含量：
516mg
0 n8 D& r5 p' [& @$ D公仔箱論壇
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
9 m# p* w. r$ Pos.tvboxnow.com
鈉含量：
568mg
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樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
* P$ c$ P! T7 U/ Q' q$ ]! _
鈉含量：
552mg
6 a9 @/ S9 k7 z# l9 k' C公仔箱論壇
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
7 ~* | {0 f/ G% _# `4 F" P* {
鈉含量：
450mg
3 l/ Z! w* x( b) _+ c2 b
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
: k# [8 | @7 r; @# s公仔箱論壇
鈉含量：
632mg
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波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
' U; N: f) c. e4 D
鈉含量：
540mg
& ]0 u+ ?/ m& e0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M1 X% p* ]' W% {
鈉含量：
538mg
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卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
+ z. v+ M: F8 p' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
362mg
5 B' }- c( q- `) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
8 p5 S) K5 B; b+ l/ c% e. Y8 S+ w
鈉含量：
618mg
+ G' q: b9 N- G
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
* c" j- B& f; Z. Z0 G) a5 a公仔箱論壇
鈉含量：
520mg
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綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
公仔箱論壇0 @$ S' y! m8 d& n7 R) n+ F
鈉含量：
176mg
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義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
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鈉含量：
83mg
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可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
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鈉含量：
316mg
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蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
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鈉含量：
362mg
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真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
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鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
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鈉含量：
720mg
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脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
9 M: e# W* q1 _& u1 n3 t
鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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