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標題: [冷知識分享] 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: ericsuen1    時間: 2009-5-13 02:30 AM     標題: 睡眠十忌

[1]忌仰睡: 4 S5 h, S7 v$ m( N

! B) }( R+ u: D2 u: P* A0 M可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }8 J2 q) h4 c* T& R/ s( V5 Y

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[2]忌睡前思緒萬千:
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4 F8 e/ t7 v- X, E2 i8 T5 ptvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
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[3]忌說話: , k6 x* T& @: H4 ^1 ^

  Y8 @& j( v; ^4 _( K" [4 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。

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[4]忌飲酒飽食: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w7 L1 s2 e3 ^2 ^0 d
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古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。

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[5]忌睡中開燈:
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中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。

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[6]忌蒙面睡: 公仔箱論壇) [, N2 e$ \2 g7 ?# N

. ?! E( ]; Y- K6 z6 f" N) [% C公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。

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[7]忌當風而睡: os.tvboxnow.com/ ?3 f- u; y+ o! d2 a
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古書瑣碎錄說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸:
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' Z# ~& |* h; M4 l- g3 o( u% K8 f% }6 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便:
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現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。

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[10]忌貪睡懶覺:
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' K1 Z& z0 x5 H* Jos.tvboxnow.com<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。

作者: gyh4510    時間: 2009-5-14 09:42 AM

谢谢楼主  牢记在心
作者: sherminator    時間: 2009-5-14 02:49 PM

thank very much
作者: pho3501    時間: 2009-5-14 09:08 PM

謝謝分享提供!
作者: daviddg    時間: 2009-5-26 05:12 AM

thx for sharing




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