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標題: [冷知識分享] 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: ericsuen1    時間: 2009-5-13 02:30 AM     標題: 睡眠十忌

[1]忌仰睡: 公仔箱論壇! I# {+ g8 e: x4 B: _/ N

- ]+ _3 S( M0 I可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千: " g/ T- @0 B! C$ ?4 M

  C% U% P4 K) D4 z/ @* M- Wtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
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[3]忌說話:
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- L  T$ h& E1 `* m公仔箱論壇孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。

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[4]忌飲酒飽食:
8 y% n" h' C: ^2 @! K- Q% STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j$ @- @& m4 x" @1 u) s- wos.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。

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[5]忌睡中開燈: tvb now,tvbnow,bttvb  h/ B3 ^. W/ [9 s1 Q; Z3 e

* B' I7 f. c& M6 [% Ros.tvboxnow.com中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。

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[6]忌蒙面睡:
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古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。

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[7]忌當風而睡:
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古書瑣碎錄說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb. S5 d  a( ~6 v9 V# G0 y- l& Q

" @* `( [5 C8 N. X公仔箱論壇[8]忌張口呼吸:
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中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

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[9]忌睡中忍便:
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現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺:
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- w7 V" `" s6 U7 Htvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。

作者: gyh4510    時間: 2009-5-14 09:42 AM

谢谢楼主  牢记在心
作者: sherminator    時間: 2009-5-14 02:49 PM

thank very much
作者: pho3501    時間: 2009-5-14 09:08 PM

謝謝分享提供!
作者: daviddg    時間: 2009-5-26 05:12 AM

thx for sharing




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