Board logo

標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

書籤4 C: h% D/ Q- X6 u
QRos.tvboxnow.com% j) Y, [5 c/ w) c: q
健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
- p( \8 W# S  s# ?公仔箱論壇 " l) v! p8 `& x" Q; J" J
在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
. }( d& X9 T$ T3 E5 x6 F公仔箱論壇
5 m( u5 l9 H4 a* M& l2 {4 x* z進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
8 d1 y) S, j3 Z- ztvb now,tvbnow,bttvb . r! E7 F; I) ^4 a
進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
3 ?& G$ J, @3 @6 K/ C. S公仔箱論壇
2 D3 ^" ^) D) v% C# _
" f* d1 Y1 Q0 Ttvb now,tvbnow,bttvb
; L0 Z, b5 m% v" C+ {! g) ^公仔箱論壇健康飲食金字塔! f5 e. f5 q0 p! Q; i
7 m" K6 c) g/ p+ f2 g
2-5歲兒童健康飲食金字塔 , k3 b3 N' ?7 r! z% k
6-11歲兒童健康飲食金字塔
; @. S3 v5 A; M& Y+ g  \0 Y4 P( ~) Z5 f7 D公仔箱論壇12-17歲青少年健康飲食金字塔 $ j- p# H: ?( r% p
成人健康飲食金字塔 - J$ i. J$ w4 @$ k' f
長者健康飲食金字塔
+ H  R9 t. q* ~/ W8 M食物分量換算：1碗穀物相等於：
: k! n0 A+ v* C公仔箱論壇
, `' g( |' d! T2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1份蔬菜相等於：
9 G/ u* S, l" W" P( O7 T: G! E" utvb now,tvbnow,bttvb* |& S. S# n2 `
1份水果相等於：
) Y0 Z; m* S/ u+ w) `6 l公仔箱論壇
5 \3 T" T' f) r" O- u1兩肉相等於：
' ]) E, c& _2 v0 btvb now,tvbnow,bttvb; j/ N8 F# }7 p1 X
1份奶類及代替品相等於：5 [! n6 f# }& J- P7 K" p/ p

/ ^6 ]- m, K& C' [- U; P& R5 xtvb now,tvbnow,bttvb註：% `) z' p0 U; q  Z




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0