Board logo

標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

書籤
2 ?) l7 ]  n2 I) C% wos.tvboxnow.comQRtvb now,tvbnow,bttvb& ]1 b, f  C7 K1 o) c
健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。+ M# r8 J' o8 Y8 a8 o# Y4 \$ f

; j8 u3 N! E( @  d: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？3 H4 K( n  A7 U& t2 S
os.tvboxnow.com4 Z- I$ L: z7 n# O
進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f8 B. ?1 N4 D5 R" L) s/ t9 k
! E$ l9 e# i2 ]0 @6 U5 b9 s: ^# _8 g
進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
7 w9 n7 V/ B+ B8 h4 Otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb8 S2 Q! Z- `9 E4 p6 V

1 d; s+ i, J( R/ I- p$ K8 l' q" mtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb; [0 J5 S# E4 h, g
健康飲食金字塔) t: d: z8 G3 K1 X) V! N0 S) b6 E
tvb now,tvbnow,bttvb/ _0 C# i6 ~  ^# K8 a+ h
2-5歲兒童健康飲食金字塔 tvb now,tvbnow,bttvb5 `* s& a. w/ b1 x0 `
6-11歲兒童健康飲食金字塔
$ ^# ^$ G* n8 |" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12-17歲青少年健康飲食金字塔 公仔箱論壇/ r2 p; |" Z/ v' E
成人健康飲食金字塔
% D7 r* x( C! h& Xtvb now,tvbnow,bttvb長者健康飲食金字塔 公仔箱論壇0 v, N) x3 m1 f7 ?  [
食物分量換算：1碗穀物相等於：
6 j% x0 ]! {" q" ^! N* `公仔箱論壇公仔箱論壇7 L1 F' v% A  n% \: M) `- M3 P1 e
1份蔬菜相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f: t' C4 p$ t& d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [& ?; U$ |. }* R
1份水果相等於：
7 T7 b2 o4 g- eos.tvboxnow.com
1 `+ S: s2 M# W5 {" `/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1兩肉相等於：tvb now,tvbnow,bttvb( W4 \$ |  ]# E/ u4 S

* M4 j' w/ Q. x# ^1份奶類及代替品相等於：! _4 ]  V; I: K8 l) P

, o5 n' J; L4 ?- |* C# i公仔箱論壇註：os.tvboxnow.com; `- w+ g) }% a1 b, V7 L




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0