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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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' ?1 |5 z' G) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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' J/ Q) O& s. t! u9 q* `1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 m8 X& n  \! ~' Q1 {' Z

# }- A. s" _5 O, R公仔箱論壇進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
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進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。tvb now,tvbnow,bttvb" o% z" A' z% X1 f

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9 l% b1 i  R; r# S& o$ q6 Y公仔箱論壇健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R' ?7 o7 h$ B5 S2 V
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2-5歲兒童健康飲食金字塔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D" E' Y. A  Q+ e% e) S& p& h
6-11歲兒童健康飲食金字塔 : c7 `/ U4 o$ n2 I0 J8 V
12-17歲青少年健康飲食金字塔 4 G" u2 F) N) |% @- u
成人健康飲食金字塔 tvb now,tvbnow,bttvb& L# o$ l- }' U3 {6 w4 ?
長者健康飲食金字塔
. T% |7 f5 I4 _- z% K4 ]tvb now,tvbnow,bttvb食物分量換算：1碗穀物相等於：tvb now,tvbnow,bttvb8 w* m- @* W" C! ]/ k7 |* i* x- H
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1份蔬菜相等於：公仔箱論壇- y9 T  P; W" ]$ v
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1份水果相等於：
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1兩肉相等於：
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1份奶類及代替品相等於：5 p! d, z! \% k5 g. t5 s

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