標題: [健康資訊] 研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2024-2-1 04:55 AM     標題: 研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險

避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生
: c7 K/ F6 O# {# R% b1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^# G- Y3 x% X3 X8 I; ?" G8 |
os.tvboxnow.com- z1 G% s# c5 w  K  @/ R
tvb now,tvbnow,bttvb; N3 k* r+ T0 Q
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。os.tvboxnow.com% h1 O7 |+ e* H- c
失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。tvb now,tvbnow,bttvb  L; \0 c* L) Z7 v1 N/ c5 h
醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。os.tvboxnow.com, @+ {1 W. E5 `% L
失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。公仔箱論壇4 a% b! o# m4 M9 Z& `
事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。os.tvboxnow.com% p& e% U0 p! b* O7 [
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分
# z% g& T+ m4 C6 ]* k7 a3 K* |5 M, Cos.tvboxnow.com( l: C* d5 J4 x5 M5 `  c3 b0 @
圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。
/ Q7 \& f* {2 D+ ptvb now,tvbnow,bttvb
. t2 Z# B8 Z" X, K% ctvb now,tvbnow,bttvb: b3 a5 f" r' L. @( A+ |
《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
3 a/ u- W& A) a6 y3 m  o" ltvb now,tvbnow,bttvb心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」! k! O- S& a, b' i! `
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l3 Y% Y6 \0 {6 \7 h
而這些習慣，你是否都被說中了呢？
+ g; i6 b7 I% |% B; \" j5 bos.tvboxnow.com1、經常久坐與運動量不足; z; H3 p  W& ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l- X! Y; n/ p" S8 I5 ]* J
圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
. A% ?+ s" l0 e( Uos.tvboxnow.com
$ {4 Z& z/ j6 \* R* Mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 A: E* }1 G+ Q: m
這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
5 Y: O1 X" w% S2 Ctvb now,tvbnow,bttvb醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。tvb now,tvbnow,bttvb  x8 i) V5 W# C. X$ k5 a
然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c* D' W+ a0 T# _
2、社交活動不夠
- G7 z+ ?7 {" r$ B) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) m! v- p$ A, z% b: N- S4 y. @圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F9 i& a/ R) ]  t" J1 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N4 F0 L) o6 H% Y- v& N5 \
公仔箱論壇+ B' |3 i8 b, k. k
也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。
( S# T; I8 ]( g. e; ~科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。
! T& r( U1 k+ O% _# i' Q公仔箱論壇布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」/ u1 |8 D3 c  N  e- u! b
但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。5 ?% g/ j6 @, U/ s7 C
3、經常熬夜與睡眠不足
) [/ Q8 W" `3 O) c5 `) P/ m  @tvb now,tvbnow,bttvb4 }  b) B$ n2 A  S2 S) N; \
圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
) v: @- [1 w* @os.tvboxnow.com  L7 `, Q/ Z0 ~8 X( n

& v5 U9 r) F3 X5 G' t- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。
; v, [& h% {* Y- [5 a公仔箱論壇一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
3 o. v6 y, A6 n0 Y) x5 W, x布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。公仔箱論壇8 w" b) K8 ]0 A* V
4、長期承受巨大壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& N# \  C, l% H4 l1 I
# K' W( D& M) @5 {) B
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。公仔箱論壇# u# P3 |& i$ A9 x" ]/ P: U

  I4 m0 I7 i) j2 S$ P4 ?4 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 v: R1 Z, S2 W6 u
根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
% b7 p+ {6 W( m7 T: R8 w因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
7 B" w4 G9 Y$ q* W( t3 P公仔箱論壇5、飲酒過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n7 ?) m0 W; C' q1 v3 l

9 w' H9 I1 ~5 T# f7 z圖／飲酒過量將影響健康。
; D, {* l7 x$ S! mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com& O% @* z: a+ k/ ]( ~. E5 J

, S& }& y8 D; \/ c公仔箱論壇研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。公仔箱論壇8 V* e* i6 h1 B# V3 L0 G
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
+ F# s0 {  F& F4 O9 f8 x; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。
2 }+ n, {8 ]8 w0 Q6、暴飲暴食與營養不均衡
+ F( C. |% |9 g8 W' l5 zos.tvboxnow.com0 u) j/ e5 ~- L$ P5 {
圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。) [0 f$ d; k- E. |
os.tvboxnow.com( ^& e9 q: q  ?; Z+ \  T5 ]% c

: e* [1 q& }- R3 y- i$ \6 I% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。# B/ B5 W0 O, q& |" Y7 m) b
研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。os.tvboxnow.com1 b9 P& J( q& I1 r  F$ m- |
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
4 ^) `6 H" ^) B4 M' x  L公仔箱論壇布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。
; z/ R2 u- w( F5 _# t! [7 ]他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
+ q5 N3 [) F# I$ G+ z5 S) [% C, i

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0