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標題: [健康資訊] 最新研究：「日行萬步有益健康」是假訊息！其實，走2500步就夠了？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2024-1-8 02:15 AM     標題: 最新研究：「日行萬步有益健康」是假訊息！其實，走2500步就夠了？

「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。    Y) f5 y8 }9 ]( A! _  ]
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
* n" j: m& h# A3 _5 ?$ f公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。$ ~2 n5 t  c0 e6 G
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
8 }( l. [3 ]3 j/ Q5 e2 d但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
% F; x+ o0 s2 f) x. b& P  Ytvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
# \) n/ W0 O1 gtvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇) {0 u3 ^% b: D. h$ u# K
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s/ }" m/ j) z! ^7 W  b: H( Q+ V
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
- h) Y) X* T+ g' L3 Y* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb- u2 D) M2 c- E- F4 @8 D( y
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
2 a/ j! K. g. G2 t3 @2 P) U! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
* [% a- d+ g" p! b4 e( Y3 X) Wtvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇- {2 V6 j! ]% m  O' E
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。4 f/ q; t7 x* z) h$ [' M1 n
█ 自願為動物收容所遛狗。
% }  K! @& N% R) O/ K█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb8 L$ ]4 G! k/ X6 C
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
+ n/ ?# L( {) j8 A1 D: D█ 從事排球、網球或溜冰等運動。/ ~; P' a( \( T* u
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
8 [; F/ K( U% p8 n7 kos.tvboxnow.com█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。os.tvboxnow.com5 `+ o$ d+ K  O9 }5 u; q. v3 x/ n
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
; ?$ q) `  u7 s' {& m& nos.tvboxnow.com現在，開始養成走路的運動習慣吧。
1 p1 Q: x" B" S* y7 H5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。



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