Board logo

標題: [健康資訊] 最新研究：「日行萬步有益健康」是假訊息！其實，走2500步就夠了？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2024-1-8 02:15 AM     標題: 最新研究：「日行萬步有益健康」是假訊息！其實，走2500步就夠了？

「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。  公仔箱論壇6 @* ^8 V0 G: {+ m7 \% Z

  W( Q; J% o' n  D( J! V8 k大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J5 [$ E# S- v5 b: s! }/ ~
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。# w5 t6 Q0 U: ~3 g
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
8 C9 x+ u- g5 x) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
6 p/ o9 J  o6 b5 T- C3 h公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？. m$ A# L' K5 b- _
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {& o; _& c6 k' A" h8 t) z3 a2 T
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
) Z  }) Y6 P; D% w3 i- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
+ P+ s' i3 X; Z) v; ~, i6 qtvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。5 Y4 O& B' s$ {8 T. j- q8 t
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。" N. ~' G# P" U
圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g+ \2 j: ^0 H- I% B2 l
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
) {( ?! D6 U! V+ F# x3 Z$ c1 V█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
- J1 b' R* `2 q! V3 i: ktvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。
7 I' g+ u( ~5 @7 u█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
8 K3 Z+ ^5 _4 M2 I& b0 S* Y  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
+ w; p* L  e8 v' W! j公仔箱論壇█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
+ c! i2 ?( ?  _█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇0 Q  S+ N8 T) J& s5 j# S; k: l
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
- L1 g1 N* ?! K, d$ _9 V5 x1 R8 ]根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！8 P( U; E9 _9 }+ o3 u& d  ^2 ^
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
/ W+ C/ D5 f; X* Y, @  J& k



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0