8 c. k2 N, t2 I/ U1 Y0 `9 N, f研究：高達50～60%長期失眠者常會出現各式各樣慢性疼痛其實研究顯示，高達50～60%長期失眠的人常會出現各式各樣的慢性疼痛，有些病人長期受到疼痛折磨，困擾不已；不但白天疼痛，有時也會在半夜痛醒過來，加重睡眠障礙，使得他們白天覺得體力不濟、精神渙散、注意力無法集中，更別提到從事保健和運動了。公仔箱論壇6 L% }4 e- g* Q, l- \
失眠會影響免疫力，增加高血壓、心臟病、第二型糖尿病風險研究發現，失眠會影響人體的神經系統，使疼痛系統活性增高，引起疼痛；其次也會影響免疫系統，失眠後容易發生感冒可能與此有關；失眠會活化交感神經系統，產生低度發炎和高壓力狀態，增加高血壓和心臟病風險。) W5 }6 s( H3 N4 e0 k5 L
另外失眠會引起胰島素抗性，增高第二型糖尿病及代謝症候群風險；再者，失眠會影響精神、反應能力和思考能力，干擾情緒，讓人易怒，判斷力變差，可見良好的睡眠，是健康的首要。公仔箱論壇 y; ?9 h* e7 T3 G8 ? D
睡多久才夠？統計上每日6-8小時良好品質睡眠有助身體修復每個人需要的最適當睡眠時間各有不同，統計上每日6-8小時的良好品質睡眠，有助恢復體力，增強學習能力，修復受傷組織，補充能源或調節荷爾蒙，促進新陳代謝和強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 L; \' G9 r0 a
可是一般人的生活習慣差異很大，與成長時的原生家庭有關，且各人的工作不同，不少人需忙到深液才能就寢，可說是身不由己。 9 X3 w7 \9 C1 q; `8 U* j4 z& t" y加上台灣的升學制度使然，許多人從年輕開始就有晚睡趕夜車的經驗。通常習慣晚睡的人，並不會覺得晚睡不好，所以出現慢性疼痛時，較少將疾病和失眠一起考量。tvb now,tvbnow,bttvb. q' o8 p* E$ }$ @$ B
有些人天生很難適應晚睡，一旦出差、出國、或輪值夜班時，睡眠受到剝奪或中斷，就會因為失眠，引起一些身體的症狀，如頭痛、肩頸痛、背痛、腰痛、四肢痠痛等，即使如此，也未必連想到兩者的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q/ |5 D- B0 n+ i. ?- G0 O. |# r
# b/ y. w: q5 y% m+ C# eos.tvboxnow.com有睡眠障礙加上慢性疼痛？應同時改善治療效果會更好臨床上有許多方法可以改善睡眠，包物理治療、改變寢室環境、睡覺姿勢、枕頭、管控情緒、睡眠運動、放鬆舒緩身心壓力、睡前減少飲用咖啡、茶等刺激飲料，晚間避免激烈運動或競賽，都可改善睡眠，必要時可諮詢醫師服用助眠劑，若可得到良好睡眠，又可改善慢性疼痛，更是一舉兩得。os.tvboxnow.com- Z. O, L; Q7 x0 b) \9 D; v" l
一個人如果從來都沒有過慢性疼痛或睡眠障礙，或不會因為睡眠障礙而加重慢性疼痛，那是比較幸運的；若有睡眠障礙加上慢性疼痛，則可同時改善睡眠和疼痛，治療效果會更好；如果沒有睡眠障礙，但卻有慢性疼痛，就必須另查病因了。3 L1 a9 D3 {5 G$ V' F, |: o* A
5 `: d& y8 D ~! L% X3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡得好可以減輕疼痛？研究：餘50％長期失眠者有慢性疼痛困擾。