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標題: [健康資訊] 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-8-18 04:01 AM 標題: 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃

拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb; w, G! l/ N  e

噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D4 S7 l+ g2 U0 A

腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： . Z! R" p" ]( [. U8 ]* M+ Z8 O
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：6 r  {) X2 A  N0 w
蛋花湯、清湯、粥品。

好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A9 D7 Q* G- k/ i
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。7 a2 r0 v1 f$ ~4 |. \
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少粗纖維的菜： os.tvboxnow.com% I  s# I/ S/ s2 ]! D: @8 p
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb- W+ i* C* f  O
禁止吃高糖飲料：
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @, t! d. z1 [6 {+ I2 p4 }. O2 t

甜食：7 L7 @& ^7 R1 e- L) Z% {
蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇# X, u6 [6 P" r, ?( b

辛辣刺激食物、油煎油炸：
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s" b! V0 E. N# h, `

圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇3 ~ u& d1 s" j; F! m% B; Q) Z
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。1 i# Z0 [! |5 T
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。# [% }8 ~6 M } c0 S0 X
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！3 z! a/ ?% a/ y' g* p
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。) c9 P7 U' m6 f
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