標題:
[健康資訊]
泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量，教四招減負擔
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-8-3 02:19 PM
標題:
泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量，教四招減負擔
泡麵健康吃法
os.tvboxnow.com1 c. a. w P1 q# p/ U
' |, |- U7 e6 u5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
" Z2 z% w0 S h8 F2 N
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。
你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
公仔箱論壇3 d7 E! O A- P1 p: F
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~( y6 ~7 {' y' l
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯
油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
os.tvboxnow.com# R* P. J; ?: `1 R
滿漢大餐蔥燒牛肉麵
熱量576Kcal／鈉含量2189mg
9 d, y# i; U) X% E. O, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
. p: K0 v. Y0 a( t7 a0 u: c& A
維力一度贊上湯牛肉麵
熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
3 A& m! G+ x3 E9 P7 a! }
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
tvb now,tvbnow,bttvb6 y6 ~7 b' H8 z
台酒花雕雞麵
熱量538Kcal／鈉含量2300mg
2 _( ]8 o. l' X# M# Yos.tvboxnow.com
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
1 G- I: v4 U( x/ ktvb now,tvbnow,bttvb
農心安城湯麵
熱量531Kcal／鈉含量2331mg
' j* C5 S: F' Y& P公仔箱論壇
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
& h/ e( Z- `# Q( Q% p+ X公仔箱論壇
雙響泡日式雞白湯麵
熱量508Kcal／鈉含量2226mg
( F% ^. A! M0 |公仔箱論壇
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
tvb now,tvbnow,bttvb7 F$ O4 t! [5 c4 g# X
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味
熱量450Kcal／鈉含量2555mg
公仔箱論壇$ d, Y) z" k) }4 z7 ^7 T- v4 l
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
) l% l; L8 b, I' B# T. M公仔箱論壇
黃燈區：碳水逼近1碗飯
鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
公仔箱論壇 x8 {+ z1 q! g$ z+ y4 t
大乾麵紅油擔擔風味桶麵
熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
B; V* N( X8 f
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
* ]1 L Q4 c' |' o
大補帖麻油雞風味
熱量491Kcal／鈉含量2163mg
/ K. u9 e* g6 s/ H- q9 O
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
0 X% t9 c$ n. Z& w% I% B) i. q
阿Q桶麵生猛海鮮風味
熱量453Kcal／鈉含量1833mg
% @% X! M* ^" J; F* w3 y
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
/ E0 G: f0 C* _3 c
維力炸醬碗麵
熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
8 I; ^2 [9 z/ F ?9 gtvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
os.tvboxnow.com% Q' j* \" F' j0 ~7 W ?
排骨雞湯麵
熱量423Kcal／鈉含量1848mg
tvb now,tvbnow,bttvb% E+ r' l7 _# W
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
. e! T) ?* r* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
統一肉燥麵
熱量417Kcal／鈉含量1556mg
* h9 R6 k& K6 c0 Z; Y
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
公仔箱論壇) m1 K% q! j3 B; ~# |
統一麵蔥燒牛肉
熱量414Kcal／鈉含量1971mg
% g, [& u$ `$ _os.tvboxnow.com
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
2 d2 A; I2 H- E* {8 @os.tvboxnow.com
印尼營多炒麵
熱量403Kcal／鈉含量961mg
( }8 u, a; f* Y! Qtvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
! }/ _, l2 y& u! z% sos.tvboxnow.com
! K! x% C9 @ d" Y; s% ?$ e
圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
. @+ W# `9 ~& o' }tvb now,tvbnow,bttvb
' ]- {& D/ j& t, v) Y1 ?
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯
雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
1 F7 `6 x1 O( i$ A$ b6 k) b/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
拉麵道豚骨風味
熱量336Kcal／鈉含量1409mg
4 E! y0 L- U( b$ m5 l1 ?( ^; C公仔箱論壇
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
os.tvboxnow.com Z1 ~9 _3 @0 x
農心韓國泡菜味杯麵
熱量327Kcal／鈉含量1620mg
$ |2 h S' ?% ]8 `os.tvboxnow.com
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
tvb now,tvbnow,bttvb& G. g7 j3 F3 X5 W( E
日清合味道海鮮味杯麵
熱量316Kcal／鈉含量1516mg
tvb now,tvbnow,bttvb2 O7 h" F& m& O# C) Q+ j4 W
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
5 ^# M8 ^2 @- {5 B5 j
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣
熱量295Kcal／鈉含量640mg
; Q0 G0 v8 f; s/ D% i! h3 E( [! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
tvb now,tvbnow,bttvb2 k8 @7 j+ y e+ P
來一客鮮蝦魚板風味
熱量292Kcal／鈉含量1419mg
tvb now,tvbnow,bttvb! q G7 _* G' b
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
1 | Q4 |$ Z- |+ w& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不倒翁特濃起司拉麵
熱量255Kcal／鈉含量1290mg
/ b2 _& ^# O0 ?; I
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
; o$ f q! ~8 G2 \; d3 Z' ]/ H0 f
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）
除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
7 Q6 `$ }) y# c# x
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |3 ? B7 s% W. P; n
第1招／擔心水腫、血壓高的人：
建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
% T2 k" G8 R9 R# c9 y
7 \9 E4 J5 n6 K: z% x& _/ k
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：
油包不放或放一半就好。
9 p s5 O0 A8 P' U( a# xtvb now,tvbnow,bttvb
1 g+ o; G+ F' v! U8 B
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：
建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
) M( D/ ^4 J- E0 Z
5 M( M7 E0 r) }1 n* x4 g
第4招／湯沒喝光是好事：
少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
# T8 ?9 I) i4 D4 G* l$ u1 R/ \
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
+ f: n8 T' t: ] t* |tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供