標題:
[健康資訊]
西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-7-27 06:59 AM
標題:
西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼
吃比不吃還涼
. [% l h3 j! S! K7 H* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J. M$ F S, p, E9 Y# [% y6 A9 y
西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
公仔箱論壇1 M& O6 e6 X6 C- w) F0 T) r9 _3 ?# }
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：
西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
7 ?* B8 g/ K) T( U/ g' L& U; X9 ?/ U
小黃瓜：
與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]+ g# G' w+ P3 P8 ^7 f
苦瓜：
苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
2 e. q% w4 {. H6 X
番茄：
番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
0 Z0 y7 ?6 N2 D% `* N" P. i# p: Y
綠豆：
夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
; z' J9 U2 B4 W6 T5 b; N
薏仁：
薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
% g( {9 m: o' t5 H$ \7 `
辣椒：
為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
公仔箱論壇 h6 f: `% {9 ]/ K" b, M+ I5 B
白開水：
要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
, R5 m3 s* v4 H4 M6 ~8 t( h公仔箱論壇
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：
研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
. P7 ?$ v; B$ T公仔箱論壇
2.利用陰涼遮陰處：
避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
6 ?% ]( ^# [( `/ k9 q
3.保持通風涼爽：
如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
" z: v" `; G/ m
圖／好食課提供
5 i/ w6 ? Z, C3 B
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。公仔箱論壇1 M& O6 e6 X6 C- w) F0 T) r9 _3 ?# }
圖／好食課提供