標題: [健康資訊] 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?) [打印本頁]

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作者: cici128    時間: 2009-4-5 01:14 AM     標題: 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?)

您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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$ ]) S" L7 g4 W  i. Q' A1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D, c" n, ~$ D, u

+ M) }0 R: t+ z7 y+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 ! o# X) ^: J( X/ S: X
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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* K% O2 `7 r5 ^: U7 L% W9 c5 \1 U- Mos.tvboxnow.com4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 + ]' g0 g8 L: @1 r( F

0 ^1 `# x. \* ?  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 , T, _+ A# v$ A. U" {

. u1 k, }# I2 a3 q( c6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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3 n) d1 s% f& a" `os.tvboxnow.com8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 公仔箱論壇; `- K1 A( _0 {4 `! u; I+ X
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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; L- G  F5 i- m# C' s3 q11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb! A9 h, c+ a; F8 v0 H

! D) v: S5 C( ttvb now,tvbnow,bttvb12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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& ~) G3 g( E  ?$ j/ V8 los.tvboxnow.com14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F- w2 [0 o3 _: @

! ]/ V; |# I1 u" P1 p! K! T0 R  F  h15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 os.tvboxnow.com4 l5 Q3 ~( S. s/ L

9 _( c2 A9 h# v/ ?+ n16.您的性生活是否規律。 公仔箱論壇) D1 o) e: W* b! Y

  H4 y! H: M4 N公仔箱論壇17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ], G# l- [& _2 p8 c1 ?

# N$ i( [" o5 }3 v$ S/ I19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 公仔箱論壇& l; y( W7 U* d' M! O
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力

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作者: Hikosen    時間: 2009-7-17 02:39 PM

Good sharing. thanks

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