減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，9 t) }$ x7 V6 @9 W7 U
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
tvb now,tvbnow,bttvb8 P7 d) c, A2 N% f
圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q+ y5 [, C t2 i7 F
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：公仔箱論壇( Y- a( R& f4 P. C) J, F% O, T
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
! u9 Z7 m9 `# D. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
0 P! b5 d9 [1 v6 W0 i$ ^4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
6 A) |5 S0 Z. o% i$ d) Bos.tvboxnow.com「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb% D$ \' _$ M. k1 h6 p1 |
圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
! w8 b4 }+ d* z不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x. A* ?/ p; p5 h0 q- y
8 j/ T' u6 l7 R2 O( q) ^: K! {) f B; X公仔箱論壇
' D3 `' F. B( i公仔箱論壇
圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvb now,tvbnow,bttvb/ C8 J$ r3 }2 e4 l4 k5 O+ k! l* N
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
% R9 q5 m" F# e& j: E" V6 L ftvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
" c* n7 Y& p. `+ j: C( \8 g$ ^7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
, g8 Q" w9 e# X8 z; Hos.tvboxnow.com
一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看0 p- g$ P- | ~+ g) L