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凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵
調味料:
公仔箱論壇8 m6 Z: r$ U# E$ f; T& g
飯調味：tvb now,tvbnow,bttvb, l. G, c1 k1 N
鹽 3/4茶匙4 P% K3 C s5 z1 c- O$ l
上湯 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z* ^: m7 C' [) D7 o4 O
帶子調味：公仔箱論壇% B7 W; T$ f5 i, s4 a* h
鹽 1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o6 }( Z. J2 z* h
胡椒粉 少許1 M( R8 L' k# W. _8 h
麻油 少許
生粉 1/2茶匙& w* s+ V1 T I. A2 e
蛋白 1茶匙
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製法:os.tvboxnow.com% ^1 C& ~ B! ~
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。! I8 J( c) H& T6 w. @/ J
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。/ g9 V7 R) W* Q4 K& {" c
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。