os.tvboxnow.com+ e3 h4 ]9 D0 ^; C材料:tvb now,tvbnow,bttvb, R) b/ f/ M- K# e% b* N# Y, U3 l. [9 w
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凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb0 c/ E" s7 o! J2 r6 v$ _5 Q
西蘭花 4小棵 [4 ^3 T" ?& p. \4 M2 \
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯公仔箱論壇0 ?/ ]' u% W" \2 Q4 n- K1 E- f# T* ?
紫蘇葉 1棵
調味料:
飯調味：os.tvboxnow.com: Z/ t" V4 W6 V8 ]
鹽 3/4茶匙公仔箱論壇; Z- J- c9 _& N. F1 s/ i
上湯 1湯匙
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb5 J. }' M: X+ a0 z+ e
麻油 少許
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙
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製法:
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。& Q6 }5 }$ A% _/ I9 ^
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。- x. k0 f/ ?, b7 g. d7 u! V6 B
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。tvb now,tvbnow,bttvb, F/ D- h+ p& P9 A% {+ C6 D
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。