材料:
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凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb: O4 ?$ ^* Y* E0 U X) A" D
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵
調味料:
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飯調味：5 k! d3 \, a2 x7 U* u
鹽 3/4茶匙os.tvboxnow.com6 g+ @8 c2 t0 H# b" E" e" \! G1 I7 p
上湯 1湯匙os.tvboxnow.com7 Y) }- P" T! ?4 i( {5 x
帶子調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _; F6 A2 W0 N! ]1 _: S
鹽 1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J1 p! \" J; v7 @2 {; |
胡椒粉 少許
麻油 少許公仔箱論壇( X% C* z; G6 l* u: n
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙os.tvboxnow.com4 i# j6 k! f4 u6 W2 h
製法:
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。os.tvboxnow.com% f- [4 L t0 X8 `4 H) M+ a
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。% U9 l5 H: v# s3 D/ j
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。" {( g' {2 G. S: t
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。