標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
5 s/ s. \! m2 a1 ]) p* z) q8 L# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D; D& }0 `# d3 z* t5 @* S公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }" w* X  R& }! a/ u
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
3 o8 ]! U. G" e5 [os.tvboxnow.com圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb. i$ ^+ m3 A9 c( R. p

, W3 V4 M4 {3 z0 w5 \4 e1 _. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。  `) A) y+ d6 ^! |% _; r# b
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。os.tvboxnow.com( w1 l/ V7 S' l$ G5 Q& O1 a
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
* i( z1 F  J2 S& U/ Bos.tvboxnow.com維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
3 O! W" }# v" l% x, oos.tvboxnow.com保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
9 i) c( j1 a/ _( v5 G0 n: B0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
5 u$ w$ Z, y, H( S3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
/ [5 a: |5 ^2 utvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。! P- N7 l7 L3 f% m4 s9 j
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！" g( C/ ]2 {+ t; f& u" R: `/ E
圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i; u2 v5 y6 E8 |4 |: z
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb4 T8 P$ I: Z3 S
熱量：34kcal
: K5 C0 b: E+ \# R7 U: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g
& X) E7 e6 R* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g+ |+ O  p/ o5 K4 R& G* S
β-胡蘿蔔素：343ug; @" k6 M+ _" f
維生素A：571I.U.公仔箱論壇( r* S2 v5 n" |) ^
葉酸：8.2ug
) A$ [) ~; T! A8 B6 ?, K" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mgos.tvboxnow.com  d, N1 M$ b  B+ e* g' i8 k, m
礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A$ Q0 r- C+ j! E" _8 \( Q, ]6 r
礦物質鎂：8mg
2 b) g* O  [4 H) t  d# ^# f8 wos.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
; t. i' A3 C+ ^6 y圖／柑橘營養檔案大揭秘。! `8 {) h* |' P4 O

# g  p6 q  N, ]( l9 t+ D* t椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：9 R, _) O( T3 B5 k
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb% I1 @2 Q0 c! o' Q+ V0 V/ H5 ~
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。- K3 l( ^) M9 a" o0 I: W3 x5 V5 X, A
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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8 L1 J5 I# F6 t5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
: o2 z+ b/ ~- [* T5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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