標題:
[健康資訊]
抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-7-13 02:10 AM
標題:
抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處
抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
- E5 e; e' [, Q9 H/ L/ \
os.tvboxnow.com# W" o+ C$ W, V! V+ ~6 {) l
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。
冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
: ]1 [; z1 s" Z+ a5 a8 t, x: Aos.tvboxnow.com
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓
其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
# g0 L+ h* v% @+ e \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
# [9 ~5 j3 r* L, `0 |7 Btvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- g2 E/ Q2 f0 O y5 A4 H/ {, V; `
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處
一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
$ d) u) t& |$ W8 _. i. J" l3 q9 W9 Q: Z/ S公仔箱論壇
葉酸
：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
os.tvboxnow.com) @) I) U; N. f7 U+ B' L1 J# n
膳食纖維
：幫助蠕動，使排便順暢。
$ j+ d* S k! C, Y, a4 v' s. Zos.tvboxnow.com
維生素C
：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
" \. `9 m! ^4 @( c2 n
保護呼吸道：
維生素C和鉀降低發炎機率。
' O: E2 w& O- x3 _4 o7 J. P$ u5 X
鉀
：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
* d) V6 b: \% H! O$ N
β-胡蘿蔔素
：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
; v+ T5 Q( H$ q9 `2 Z- e& |
維生素B群
：消除疲勞，促進身體代謝。
# y6 F1 j/ } l; ? A4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
柑橘多酚
：保護身體管路，降發炎！
. ] a# O! E- `& ~3 O" N d
圖／柑橘營養好處多。
, C% d" E$ j+ J# b0 z" Q
柑橘營養檔案大揭祕
先給大家一個概念：
一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡
（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
2 M. k* e( m7 \! T) f" a1 n0 ~
熱量：34kcal
/ ], |% ^8 n& U0 a5 u. X6 ]8 A1 X3 k
膳食纖維：1.5g
tvb now,tvbnow,bttvb9 X2 i- w7 c; }/ F3 z5 n
碳水化合物：10g
* i# r2 a2 H5 Z. i- l+ R! \ t/ e
β-胡蘿蔔素：343ug
tvb now,tvbnow,bttvb. u# I" w# K+ G1 R# i
維生素A：571I.U.
os.tvboxnow.com( N4 W9 b2 d0 L" o$ K
葉酸：8.2ug
( w5 M$ {- H) X! O' [os.tvboxnow.com
維生素C：25.5mg
tvb now,tvbnow,bttvb2 O* ]' C; }% [, L T
礦物質鉀：74mg
公仔箱論壇0 O9 a# B, p) S0 _
礦物質鎂：8mg
, J$ p8 x( ]0 H7 f+ r公仔箱論壇
比較需要注意的是：
雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
5 P1 o+ b) \; Y, `/ F& y0 b2 @7 N公仔箱論壇
圖／柑橘營養檔案大揭秘。
3 o, |2 S; z9 K8 ?: h
' e1 N* J1 Z; p$ C9 h0 y
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法
這時就有人想問營養師
，
好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
公仔箱論壇' H. X$ U* W, i0 p) C& N
椪柑挑選
以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
5 |7 h; u# V% _- w* I4 h
柳橙挑選
果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
2 Q3 C) h3 J: \/ X M
茂谷柑挑選原則
以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
* l! i& X5 `/ W7 ?: S
圖
1 ] {+ ^ _( X4 j; N4 [公仔箱論壇
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
; J3 Q+ L$ D0 j: c0 a公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
圖／柑橘營養好處多。
圖／柑橘營養檔案大揭秘。3 o, |2 S; z9 K8 ?: h
圖